中国居民膳食指南推荐每天摄入占每日总量多少
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新版中国居民膳食指南倡导健康体重，强调了合理膳食和适度运动。指南建议每日摄入能量需控制，鼓励每天进行至少150分钟的中等强度活动，步行至少6000步，减少久坐。平衡饮食至关重要，推荐每天摄入至少12种、每周至少25种食物，谷薯类食物每日250-400克，全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。
饮水量上调至每日1500-1700毫升，提倡白开水和淡茶，减少含糖饮料。水果摄入推荐量调整为200-350克，果汁不能替代新鲜水果。大豆和坚果类摄入量调整为25-35克，以控制总能量。动物性食物推荐减少，水产品类和禽畜肉类分别调整为40-75克，优先选择低脂肪鱼类和禽类，蛋类摄入量建议为40-50克，包括蛋黄。
盐的摄入量被严格*在小于6克，提倡清淡饮食，四川等地的朋友们还需注意日常调料中的盐分含量。总的来说，新版指南旨在引导大家实现健康、平衡的饮食习惯，降低慢性病风险。
