香蕉营养成分表100克,每100克香蕉营养成分表
发布网友
发布时间：2024-10-24 09:38
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-14 05:16
对于追求健康减重的人来说，香蕉作为常见的零食选择，的确受到青睐。然而，单纯依赖香蕉作为每日三餐并不科学，尽管香蕉营养丰富，但其营养结构并非均衡。下面，我们详细解析每100克香蕉的营养成分:
碳水化合物: 香蕉中约有22克碳水化合物，占总热量的1/5，是提供能量的主要来源。
蛋白质: 每100克香蕉含有11.4克蛋白质，对肌肉生长和修复有一定帮助。
维生素: 香蕉富含维生素A、C和E，总量约为8.34毫克，对皮肤和免疫系统有益。
矿物质: 钾是香蕉的明星成分，每100克含量高达256毫克，还有镁、磷、钙、硒、锰、锌和铁等矿物质，有助于维持电解质平衡和骨骼健康。
脂肪: 香蕉热量较低，每100克仅含0.2克脂肪，是低脂食品的佳选。
纤维素: 100克香蕉中含有1.2克膳食纤维，有助于消化系统的健康。
总体来看，每100克香蕉提供大约1.2克蛋白质、0.5克脂肪、19.5克碳水化合物，以及9毫克钙、31毫克磷和0.6毫克铁等重要营养素。此外，它还含有胡萝卜素、尼克酸、维生素B3和维生素C、E等，是均衡营养的来源。虽然香蕉适合作为健康零食，但减肥时还需搭配多样化的食物以确保全面的营养摄取。
