医生让我补充膳食纤维,哪位大神告诉我膳食纤维产品怎么选?
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热心网友
膳食纤维现在已经发展到第3代了：
第一代：添加的是提取或合成的可溶性膳食纤维，如抗性糊精、低聚果糖、低聚半乳糖、水苏糖、菊粉等，它们的分子量较小，在大肠前端就已经被酵解，而大肠末端的最后15厘米是肠道疾病的多发地，因此效果具有局限性。第二代：添加的是多聚糖类，如燕麦β-葡聚糖、酵母β-葡聚糖等，分子量大，但缺乏不溶性膳食纤维。可溶性、不溶性膳食纤维只有同时摄入才能达到最佳效果。第三代：①含有可溶性与不溶性两种膳食纤维，分子量大，效果更佳；②可促进有益菌快速增殖，抑制有害菌；③黏度高，可在消化道形成黏膜，保护胃肠道，平稳餐后血糖，降低血脂；④由天然高等植物燕麦、大麦等经物理加工富集而成。追问请问第三代膳食纤维有产品推荐吗？
热心网友
膳食纤维的话还是从日常的食物中获取比较容易被吸收，建议多吃一些金针菇，苦瓜，胡萝卜一类的蔬菜，如果有吃零食的习惯的话，有种金大洲的即食金针菇还不错。
热心网友
所谓的这种膳食纤维就是指的水果呀，蔬菜呀之类的，你肯定是需要多吃香蕉，多吃一些绿菜。
热心网友
这个很简单啊！，一般的粗粮类都是属于膳食纤维，高的食物，比如一般的豆类
热心网友
这个很简单的，就是吃饭的时候应该吃一些粗粮，这样对自己的身体是非常有好处的。
