14岁男孩要长身高吃什么好
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热心网友
多吃蔬菜水果，多去运动。
也可以去吃牛奶和鱼肉，也可以吃牛肉和猪肉这些东西，可以帮助长高。
热心网友
饿喝足牛奶，另外要坚持运动。
热心网友
14岁以上的孩子身高增长区间不是很大。首先知道遗产因素是身高的主要影响因素，占比75%左右。后天因素比如睡眠、饮食、运动、家庭环境也起很大作用。单从饮食角度来看，主要注意营养均衡，有利于孩子生长：1、补钙，补钙主要促进骨骼发育，不仅能让孩子长高，还能让骨骼强壮。人类对牛奶中钙吸收最好，因此建议孩子每天喝奶300-400ml。此外，让孩子多晒太阳，促进体内维生素D转换，促进钙吸收；2、补充蛋白质，蛋白质是青少年骨骼肌肉发育不可或缺的一部分，能够使青少年腿部更有利。一般可以通过多吃鱼类、鸡蛋，红瘦肉等来补充身体所需要的蛋白质；3、膳食纤维，膳食纤维能保持肠道健康，膳食纤维一般存在蔬菜、五谷杂粮中，因此每天给孩子要吃适量的淀粉类食物，有的孩子为了保持体型不吃面食，也会影响身高增长；4、适量喝水，喝水能让孩子的血液流动更顺畅，能加速食物中营养成分的吸收。水分是营养物质吸收的媒介，一般建议孩子上下午各喝2-3次水，每次不需要太多
