对三角肌中束的训练动作掌握很少,有哪些高效锻炼方法?
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热心网友
在三角肌的锻炼动作中，你该如何让自己的锻炼效果达到最好呢，我会给大家介绍4个高效的锻炼，这些锻炼动作很多的健身老手在练习三角肌时也都会用到，它们对于肌肉的刺激度是极高的一，重量杠铃推举第一个锻炼动作我们要使用感杠铃进行锻炼，在练习时如果你是健身了一段时间的锻炼者，可以使用较大重量的杠铃片进行锻炼，如果你是刚开始接触这个动作，你可以先使用较轻的重量进行练习，先慢慢感受这个动作对于三角肌的肌肉刺激感
热心网友
哑铃举重法。双手握哑铃，双臂张开，上下举动五十次；单手举哑铃，上下举动，左右各五十次。
热心网友
第一点是想要改善自己的三角肌，是需要一定的坚持，刺激背部达到良好的运动效果，第二点是进行拉伸运动，也有很好的效果
