长时间吃夜宵好吗
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专家提醒：想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。 易得结石：人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若吃夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。 易得脂肪肝：在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。易得糖尿病：夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括*动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。 诱发失眠：吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠! 还有要注意别老是拿零食来充饥！ 零食，许多地方俗称“花口”。在不少人的心目中，爱吃“花口”是不良生活习惯——馋的象征，但从科学的角度看，吃零食既是一种生理需求，也是一种心理需要，多吃不利，少吃还是有一定益处的。 脱水干燥类零食，如葵花子、花生仁，、葡萄干、大枣、话梅、牛肉干等，含有蛋白质、维生素、脂类和微量元素等多种营养成分，其质地较为坚韧，咀嚼之有利于人的口腔健康和小孩的牙齿发育，因而可适当食用。 由醋、盐、糖精等卤制而成的零食，如罐装菠萝、桃等，其酸、甜、咸的特点，常常被人们视为开胃消积之品，少量食用有益，但若进食过多则会导致胃粘膜肿胀，出血，影响肝，胰的调节功能，并出现厌食，急性或慢性消化道溃疡病和消化腺功能紊乱等病症。 爆米花、蛋卷、饼干类等以松脆可口出名，其含有较多的热量和少量脂肪，能补充人体热能，但其营养成分较低，进食后易导致口舌溃烂，扁桃体炎，肠胃不适，泻泄等，即“上火”，故应适当进食，并在食后进食一些富含维生素的食物，如新鲜水果等。 果冻、奶糖、巧克力、乳制品等，含有较多的淀粉、脂肪和热量，易被肠道吸收，有利于维持消化系统乃至机体的正常功能，可适当食用。 总之，面对市面上琳琅满目的零食，只要学会选择，适量食用是可以的，但不要忘记：每日三餐才是我们主要的营养来源。 希望我的回答对你有帮助^_^
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常吃夜宵容易产生肥胖、抑郁。晚上大量进食后，热量过剩就容易长胖，高血压、心血管疾病的发生率也会偏高。常吃夜宵的人往往因吃夜宵时聊天兴奋，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易出现抑郁症状。经常吃夜宵者还是胃肠疾病的高危人群，人们在吃夜宵时，往往吃下过多的食物，这些食物长时间滞留在胃中，促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。如果常吃一些油炸、烧烤、煎制等含有较多致癌物质的食物当夜宵，更会对健康产生不良影响。 最好在睡前2小时以外
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在早晨8到9点钟就开始分泌胃液，分泌胃液如果你没有食物去中和它的胃酸，一上午，胃液就保持在高胃酸的情况下，高胃酸时间长了必然会引起正常胃黏膜的损伤。 一到晚上10点后，胃按正常的节律该休息了，那你在这个时间左右再进食，胃被动的在分泌大量胃酸，那它肯定不是一个生理性的分泌，就是分泌量过大，长期反复的这样刺激，造成胃黏膜的病变，然后可能逐步的造成肿瘤。 这个生物钟就是严格执行运行时间的列车，几点开车到站，如果这个时间表乱了，那就会出现问题。胃也有自己的生物钟，胃会在早晨7、8到9点钟就开始分泌胃液，开始工作，来消化食物，如果这个时间不吃东西，无事可做的胃液就会去损伤胃黏膜，一直这样就会得胃溃疡或者癌变。 而到晚上9、10点时胃是处于再生修复阶段，就是说胃要休息了。如果这个时候你再让胃加班工作，再吃东西。这个胃黏膜上皮细胞的寿命的很短的，大约每2到3天就会又一次更新再生，而更新再生就是在夜间进行，如果经常在夜间吃东西，这个胃黏膜的再生和修复就不能*进行，再加上吃过东西睡觉，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成长时间的刺激，长久就会导致胃黏膜糜烂溃疡抵抗力减弱。 有句话是这样说的：“常常吃夜宵，就会少吃年夜饭”，人吃年夜饭的次数是有限的。 在古代还有一个养胃治病方法 很简单 但很难做到 我就做不到（每一口饭啊最少嚼30次再咽下去 因为人的唾液有非常强的解毒功能 很多治癌的物质只要在唾液理搁30秒就失活所以吃法时能够仔细的咀嚼 那就意味这我们用我们的行为已经建立了第一道防线 就可以少生病嘛 吃饭不要狼吞虎咽 这样对身体不好 医说中说过：食不欲急、急则损脾、法当熟嚼令细）无论粥饭点心皆宜嚼得极细咽下。 黄帝的子午流注图上可以看出个门道
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夜宵最重要的问题呢，是看什么时间吃，如果时间太晚，比如11，12点去吃夜宵，这样过高的能量，他就会造成在体内的脂肪的堆积，是非常容易肥胖的，如果是夜宵在9,10点钟，白天吃的也不多，不一定会胖。
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饿了就吃些.没什么影响的.
