练引体向上
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热心网友
做过腰是什么意思。 首先你要加强小臂的力量，让你能至少抓住杆子，然后主要增强背肌，顺带加强二头肌。这是用力最多的肌肉，一开始你可以用弹力带追问有qq号吗，加一下
追答793210471
热心网友
一是坚持锻炼、二是坚持减重，别无他法。追问具体怎么做呀
热心网友
坚持，拼命练习。。。
热心网友
先从最基本的做起，然后慢慢找感觉
