怎样锻炼使立定跳远跳得远？
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发布时间：2022-03-07 17:38
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热心网友
时间：2022-03-07 19:07
要跳得远，得增强腿部力量。
1。平时走路、跑步，绑上沙袋，时间久了，把沙袋拿下来以后，就会觉得腿变轻了。
2。深蹲，身体负重，蹲下再起来，根据自己的情况反复做。
3。蛙跳，双手放在背后，蹲下跳，跳楼梯更好。
