高蛋白的水果有哪些
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1、第一档：排在首位的是热带水果椰子，每克含有蛋白质4g，其次榴莲2.6g、牛油果2.0g。
2、第二档：桑葚、香蕉、无花果、龙眼、石榴、红枣、火龙果、油桃、草莓、樱桃等水果蛋白质含量在1～2g之间。
3、第三档：李子、桃子、杏、枇杷、芒果、荔枝、猕猴桃、杨梅、蓝莓、柿子等的蛋白质含量在0.5～1g之间。
4、第四档：梨、山楂、苹果、葡萄、木瓜等的蛋白质含量在0.5g以下。
好二三四
能补充蛋白质的水果有：
1、牛油果：富含多种维生素和蛋白质，有“森林奶油”的美称。
2、无花果：每100克无花果含1.6克蛋白质，无花果除鲜食、药用外，还可加工成果脯、罐头。
3、桃：桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物等，可以生食或制桃脯、罐头。
4、苹果：每100克苹果含0.2克蛋白质，是温带水果之王。
5、猕猴桃：含蛋白质及蛋白质水解酶，可以治疗食欲不振、消化不良。
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1、鳄梨。
鳄梨也叫油梨，在含有蛋白质的同时，还含有糖类和Ω-6(OMEGA 6)必需脂肪酸，Ω-6能够帮助减少低密度脂蛋白水平，从而降低动脉粥样硬化及患冠心病的可能。别小瞧这种水果，它含有2%的优质蛋白，只比全脂牛奶少一点点，还含有帮助人体消化的纤维素。
2、椰子。
椰子含有优质蛋白和丰富的纤维素，但是要注意的是，椰子肉中的饱和脂肪酸含量很高，胆固醇较高的人要注意。
扩展资料
除了水果，其他高蛋白食物：
1、高粱米：高粱米含有丰富的矿物质、纤维素，能够帮助降低血糖指数。
2、甜菜头：甜菜头热量很低，含有丰富的抗氧化剂。甜菜头中的甜菜红苷，含有消炎成分并能够提高肝脏工作效率。
3、豌豆：小小的豌豆，却含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素K、矿物质、维生素C等营养成分。
4、鹰嘴豆：别名鸡豆、鸡头豆，具有低脂高蛋白的特点，同时又很便宜，是禽肉和红肉的绝佳替代品。
5、藜麦：又称南美藜、印第安麦、奎藜籽等，被誉为“谷物之母”，是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的“全能”食物，且含有丰富的纤维素，畅销欧美市场百年不衰。
参考资料来源：人民网-蛋白质对健身好 10大高蛋白质食物推荐
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一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白
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一般而言,水果中含有丰富的维生素和矿物质还有水分和糖类,但是含有的蛋白质却是非常少的,植物性蛋白质含量比较高的一般是小麦
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水果蔬菜是主含维生素，海鲜是主含矿物质及微量元素，蛋白质含量高的主要是动物肉，像猪，牛，马，羊，鸡，鸭，鱼还有大豆......等，其中鱼与大豆的含不但含蛋白质高而且很容易被人体吸收利用，所以像蛋内，豆腐，牛奶，鱼等平时可以多吃些，100g鸡蛋含蛋白质15g, 100g豆腐与鱼含蛋白质高达25g~30g。
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一般而言，水果中含有丰富的维生素和矿物质还有水分和糖类，但是含有的蛋白质却是非常少的，植物性蛋白质含量比较高的一般是小麦，大豆等，特别是大豆，被称为是植物中的肉，意思就是其蛋白含量可以喝肉类相比
所以如果想透过水果补充蛋白质还不不太现实的，但是多吃豆类还是很好的
