7个动作可以甩掉大肚腩,具体是哪7个动作呢?
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热心网友
我也是一个健身爱好者，对于减掉大肚子，我也有一些心得，一般情况下我会选用仰卧起坐的方式去锻炼自己的腹肌，因为仰卧起坐一直来讲都是锻炼腹肌的一种经典的做法。其次平躺高抬腿也可以很有效的减掉腹部的赘肉，具体的做法就是躺下之后把腿伸直，尽量向上抬，坚持三分钟左右就可以了。双手抱头抬腿，也是很好的帮助腹部锻炼的方法，就是平躺下双手抱头，两个腿屈膝，不断交替向上抬。除此之外，还有以下4种可以帮助我们很好减去小腹的动作：
1、躺下登山
这个动作可以很好的帮助我们减掉小腹左右部位的赘肉，具体做法是躺下之后，两腿抬起屈膝，做出上楼梯的动作，左右交替进行。
2、卧底挺腰
这个动作可以巩固我们锻炼之后的腹部肌肉，具体做法是卧地之后，双手按住地面，两腿并拢，不断向上抬腿，腰部也要跟着用力，做到一定程度之后，坚持2~3分钟就可以了。
3、弓腿仰卧起坐
这个动作是仰卧起坐的加强版，经常坚持的话可以收到比仰卧起坐更大的效果，具体做法是找一个毯子躺下之后，做仰卧起坐的动作，但是与仰卧起坐不一样的是，需要我们把腿弓起来。
4、练习瑜伽
经常练习瑜伽的朋友可能都知道，瑜伽的很多动作当中都包含着锻炼腹部的动作，经常练习瑜伽的人一般情况下都不会有大腹便便的形体。
热心网友
爬楼梯，举重，呼拉圈，跳绳，按摩，坐直，甩一甩。这些动作会甩掉大肚子。
热心网友
仰卧起坐。抱头抬腿。平躺抬腿。平躺左右腿做上楼运动，登山，跑步。平板儿支撑。
热心网友
扭扭腰，拍拍肚皮，伸伸懒腰，踢踢腿，上下楼梯，仰卧起坐，倒立都可以帮助减肥。
热心网友
平时没事的时候就站起来走走，站起来的时候可以扭扭腰；还有就是晚上睡觉前可以做仰卧起坐，都是有效果的。
