总是忍不住刷抖音怎么办?
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热心网友
关键在于你没有从内心想做些事情的*。你并没有觉得时间很宝贵不应该随便浪费。这才是内在。当你找到自己人生最想做的事情，或者你想要更上一层楼让自己更优秀，给你时间刷抖音你也不会刷的，这才是戒掉一切坏习惯的根本。
热心网友
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1. 相似的困境？
如果你是学生或是一个自由工作者，是不是也会有相似的问题：
早上起床之后，迷迷糊糊地摸起手机，玩玩游戏、刷刷抖音、看看视频、刷刷剧，半天就过去了。午饭过后，小憩一会，起床之后又一次重复上述的事情。直到晚上，才发现今天的任务还没有开始。。在无限懊恼中，度过了一天。。日复一日。


2. 为什么管不住自己？
你想自律，但是就不知道为什么管不住自己。懊恼、自责；不断提醒自己，打鸡血；然而没过多久就又继续。
不如逆向思考：你为什么不自律？ 或者说，你为什么总是忍不住、控制不住自己？
3. 人是如何行动的？
行为是由三个要素构成，分别是“动机”、“能力”、“触发”，只有满足了这三个要素，行为才发生。即，B=MAT。
B：behavior，M：motivation，A：ability，T：trigger

譬如：
B-行为：为什么你总会忍不住打再来一把王者荣耀？
M-动机：你身体内的多巴胺告诉你，游戏是快乐的，它给你即时反馈，它让你忘掉生活、学习工作中的辛苦和烦恼。
A-能力：手机就在你枕边/桌边/口袋里、Wi-Fi速度很快、你手脚健全、没有任何人管着你……总而言之，打个游戏对你而言简直是轻而易举。
T-触发：你的室友正在打游戏。“走一把？“你的室友在问你；你“一不小心”打开抖音，里面的直播正在花里胡哨地秀着操作；你走在路上，看见/听见路上的不知名小伙伴在彼此讨论着，“我李白贼秀“……总而言之，似乎你周围的人都对你虎视眈眈。
4. 如何破解？
依旧从从人的行为模型入手，动机、能力、触发三个去角度去行动。
M-动机：为自己设置目标，这些目标最好是清晰、具体、且可量化的。譬如：在1个月内，通过健身，体脂率减少2%。制定目标并定期监测与跟进。
A-能力：通过物理办法，提高不自律的难度。譬如，将手机交给你的小伙伴，或者索性就在去图书馆的时候把手机扔在书包里、保险柜里或者家里。或者有条件的话，找一个信号差的地方也是可以的。
T-触发：环境！环境！环境！环境非常重要。在一个*颇为丰富的环境中，进行冷静思考与学习，这本身就是*的。但是当你去到自习室、图书馆、学习工作氛围浓厚的咖啡吧，你会觉得“学习是一件很自然的事情”。至少，我在那个环境下，即使玩游戏，也会快速把我带回来。因为“学习和工作“这个触发反而变得非常强。
5. 不要试图违反规律
根据经验长期斗争的经验，试图用“意志力”去达到自律，往往都会溃不成军。因为那是*、反自然的。奋斗在一线的游戏策划和设计师们、短视频的Up主们，他们夜以继日的加班加点，就是为了让你玩的开心，多花哪怕一分钟一秒钟在上面。你仅凭你的那一点点的力量，又有什么底气把自己暴露在手机面前，与他们抗衡？
总结下来：
设立目标、物理隔绝*源、即使辛苦一些也要去一个学习工作氛围浓厚的环境
热心网友
喜欢刷抖音也不是件坏事，就跟喜欢打游戏一样，也会有游戏代练这个职业，每天的工作就是打游戏；以前喜欢上网，后来也有网管这个职业。沉迷刷抖音，也可以做一些跟抖音有关的事，如果开一家抖音小店，自己研究如何做好短视频，如果推广，这样一下，抖音也刷了，钱也赚了，两不误。
热心网友
这就是一开始只是好奇慢慢变成了你喜欢的，时间长了变成了习惯，习惯成自然才会有忍不住的去刷的冲动的。
热心网友
要适当的看看，可以转移注意力比如出去跑跑步，约朋友出去玩，自己找点事情做都是可以的
