负重以后相比以前注意是注意三点：
1.负重以后对抗阻力增加，难度增强，所以每组次数要控制在5以下。
2.动作要正确，不能因为难度增加而放松标准。拉到最高时要夹背挺胸，手肘往后带。
3.下放时要用手臂和背部发力控制身体缓慢下降，不能放松，否则此时重量增加，更加容易拉伤手腕和肩膀。