喝什么茶能宁神安睡 哪些饮料能安眠
功效解密
神经衰弱和失眠是最需要进行宁神安睡调理的疾病。神经衰弱一般是因为精神高度紧张、思虑过度或大病后脏腑功能失调引起的，表现为疲劳、失眠多梦、心慌、焦虑及忧郁。造成失眠的原因很多，中医认为是心、肝、脾、肾功能失调以及阴血不足引起的。花草茶大多由具有芳香气味的花蕾或叶片制成，舒缓、甜柔的香味能让人精神放松，舒缓紧张和压力，赶走焦虑和忧郁，使精神状态处于一种放松、平和的状态。中药茶通过补气补血，调和五脏的运行，让身体功能达到和谐状态，使因为气血亏虚引起的疲劳、失眠等症状得到缓解。
饮用方式
在睡前1～2小时服用，更可以提高疗效。但不能饮用较浓的绿茶、红茶等传统茶饮，否则不易入睡。饮用时可加入冰糖、白糖、蜂蜜等甜味物质，让口感更滑腻，香味更醇。
推荐茶材
1．薰衣草：可以缓解神经紧张和压力，稳定情绪，怡情养性，具有安神促睡眠的神奇功效，还能提高记忆力。
2．马鞭草：有松弛精神紧张及回复元气的作用，在睡前饮用，能促进睡眠；在紧张工作后喝一杯能促进神经放松，降低神经系统的兴奋性，利于休息。
3．人参：安神定志，用于气血亏虚的心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦、神经衰弱等。
4．柏子仁：用于心血不足的失眠，为养心安神之常用药。
其他推荐茶材：党参、人参、熟地、石菖蒲、酸枣仁、藕粉、当归、天门冬、麦冬、甘草、首乌藤、鸡血藤、合欢皮等。
睡美人安眠茶
材料
紫罗兰6克，玫瑰花6克，薰衣草6克，鲜柠檬1个。
做法
1．将薰衣草、紫罗兰和玫瑰花一起揉成碎片，缝入干净纱布制成的小袋，做成茶包。
2．鲜柠檬洗净，切成片备用。
3．饮用时以600毫升沸水冲泡茶包5分钟，取出茶包后加入柠檬片或将柠檬汁挤入，调匀饮用即可。
功效
薰衣草有非常强的镇定功效，能帮助安定神经，非常有利于睡眠，最宜睡前饮用。此款茶饮还能促进新陈代谢，缓解头痛。
和胃安神茶
材料
酸枣仁3克，茯苓3克，甘草3克，炒谷芽2克，陈皮1克，远志1克。
做法
1．将酸枣仁、甘草、茯苓、陈皮、远志分别洗净，沥干备用。
2．将以上材料和炒谷芽放入锅中，加入350毫升水一起煮沸，滤渣取汁后饮用即可。
功效
此款茶饮温和甘甜，可健脾开胃、下气和中、消食化积，最适宜帮助富含淀粉类的食物的消化。
薰衣草茶
材料
干薰衣草10克，蜂蜜10毫升。
做法
1．薰衣草用水冲洗1遍。
2．将薰衣草放入杯中，用500毫升的沸水冲泡。
3．3分钟后，加入蜂蜜即可。
灯心竹叶茶
材料
淡竹叶30克，灯心草5克。
做法
1．将淡竹叶和灯心草分别洗净沥干，切成碎末备用。
2．锅中放茶材碎末，加入750毫升清水煮沸，滤渣取汁饮用。
功效
此款茶饮能清心降火、清热止渴、消除烦闷。每日睡前饮用一次，对于因身体虚烦而引起的失眠有很好的功效。
菊花人参茶
材料
菊花干花蕾4～5朵，人参2～4克。
做法
将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10～15分钟左右即可。
功效
人参含有皂苷及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳；而菊花气味芬芳，具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用。
樱桃苹果玉兰花茶
材料
红樱桃、苹果各100克，薰衣草、玉兰花各5克，蜂蜜适量。
做法
1．红樱桃去蒂，洗净，去子；苹果洗净，去皮、去核，切成小丁。
2．将樱桃、苹果、蜂蜜与适量凉开水一起放入榨汁机中榨汁。
3．杯中放入玉兰花，冲入适量沸水，闷泡10分钟后，加入榨好的果汁，搅拌均匀即可。