三万步相当于多少公里

来源：客趣旅游网

成年人的平均步幅在0.5米到0.7米之间，取中间值0.6米作为参考，那么每走一步就相当于0.6米的距离，30000步×0.6米每步等于18000米。在日常生活中，步行是一种很好的锻炼方式，可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量、促进新陈代谢等，世界卫生组织每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，加上两天的肌肉强化活动，步行可以作为这些活动的良好替代，而且不需要特殊的装备或场地。

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