住宅设计规范对于采光和通风有一些具体的规定，主要是为了保障居住者的生活质量和健康。一般来说，针对采光方面的规定包括：
采光面积：规定了居室、起居室、厨房等空间的最小采光面积，确保充足的自然光线照射进室内；采光窗位置：要求在设计中合理设置窗户，使得自然光能够充分照射到室内的各个角落；采光条件：规定了采光窗距离地面或者其他建筑物的距离，确保采光效果良好；采光时间：规定了采光窗的朝向和设计，以便在不同时间段内可以获得不同角度的光线。而针对通风方面的规定包括：
通风面积：规定了室内通风口的最小面积，保证室内空气流通畅通；通风方式：要求设计中考虑到通风口的设置和通风方式，以利于排除室内的潮湿和异味；通风时间：规定了通风口的位置和设计，使得室内空气可以定期更新，保持新鲜。在实际的设计过程中，设计师需要根据当地的气候条件、建筑朝向等因素来合理设置采光和通风系统，以提高居住舒适度和环境质量。例如，在炎热潮湿的地区，设计师可以考虑增加通风口和设置遮阳措施来保证室内空气的流通和质量；在寒冷地区，可以通过合理设置窗户朝向和窗户面积来提高采光效果，减少供暖能耗。
综上所述，遵守住宅设计规范中的采光和通风规定对于保障居住者的健康和舒适至关重要，设计师应该根据具体情况合理设置采光和通风系统，以提高居住环境的质量。