春季喝水养生知识

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春季应该多喝哪些水？春季喝水有哪些注意事项？

春天是大家保养的最佳时节，春季的时候我们应该多喝一些水，来滋补秋冬季节体内流失的水分，这样才能让自己的肌肤恢复往日的光彩，那么我们在春季的时候应该多喝哪些水呢？在春季喝水到底有哪些禁忌呢？春季喝水有哪些注意事项？

1、春季该喝的水

1、茉莉花消春困

民间早有“春宜饮花”之说，而从养生和保健的角度来讲也是春饮花茶。我国大部分地区是季风气候，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季极为分明。在春天的日子里，春风复苏，阳气生发，给万物带来了生机，但这时人们却普遍感到困倦乏力，表现为春困现象。

春喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消。

花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品。“花引茶香，相得益彰”，它是利用烘青毛茶及其他茶类毛茶的吸味特性和鲜花的吐香特性的原理，将茶叶和鲜花拌和配制而成，以茉莉花茶最为有名。这是因为，茉莉花香气清婉，馥郁宜人。茉莉花茶，有“在中国的花茶里，可闻春天的气味”之美誉。春饮茉莉，可以提神醒脑，有“去寒邪、助理郁”功效，是春季饮茶之上品。

高档花茶的泡饮，应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。

2、蜂蜜水润春燥

唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴；咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和。《本草纲目》说，蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜质地滋润，可润燥滑肠，清热润肺，缓急止痛。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。

蜂蜜大枣茶是比较好的搭配，有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。准备干红枣150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。将干红枣挖出核，和冰糖倒入小汤锅中，再加入水，大火烧沸后，转小火煮至将水分完全收干。用打蛋器在小汤锅内搅打，将熟透的红枣搅打成红枣泥，彻底放凉后，盛装入干净的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺搅拌均匀。饮用时，取2茶匙蜂蜜大枣放入杯中，再冲入温开水搅匀即可。

3、仔鸡汤祛春寒

春季气温变化大，人体免疫力降低，容易患感冒。春季进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤，蛋白质含量高，且易消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，以及咳嗽的次数。

祖国医学讲究春生夏长，秋收冬藏，认为春夏养阳，秋冬养阴。所以春季进补，应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点，以清补、柔补、平补为原则，既要养阳补阳，又要温和。鸡汤有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。母鸡汤脂肪较多，更为性热，仔鸡汤更适合春季饮用。

鸡汤搭配枸杞有养肝明目之功效。除了鸡汤，喝点鱼汤也是不错的选择。比如鲤鱼汤有健脾开胃的功能，可减轻水肿症状。

2、春季喝水注意事项

1、早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，如果出现便秘的话，那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水，能清肠宿便，缓解便秘;

2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦;

3、下午茶时候感觉肚子饿时，可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不仅能增加饱腹感，控制你吃零食的，还能缓解疲劳，提神醒脑;

除了注意喝水的时间之外，还应该控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿。

春季喝水养生方法

　　春天是一个天气相对干燥多风的季节。应该多喝水。不过很多的朋友在平时生活中往往不太关注正确的喝水方法。只是习惯于在口渴时才喝水。这种习惯其实是会给我们身体带来伤害的。要懂得喝水的方法才能利于养生和健康。

春季喝水养生方法

　　早晨起床喝水

　　早晨起床后喝杯水不但可以补充身体所需的水分，还可以防治便秘，排毒养颜，能调节大脑迅速恢复清醒。

　　运动前喝水

　　可以给血液补充水分，这样在运动时我们可以有充足的氧气和养分，不易疲劳 。

　　疲惫时喝水

　　当我们在工作疲惫、精力无法高度集中的时候，有可能是因为缺水的原因造成的`。 这时补充些水分可以平复烦躁的心情，提高工作效率。

　　瓶装水切勿对口饮用

　　相信大家都知道，瓶装水开封后，瓶口最容易滋生细菌，所以建议不要对瓶口饮水。

　　喝酒时喝水

　　喝酒的时候相信大家都有这样的体会，就是总感觉口渴。其实是饮酒使体温上升，造成缺水的状况。饮酒时多喝水，可以减少这样的不适感。

　　睡前喝水

　　很多的朋友睡前都很忌讳喝水，害怕第二天眼睛浮肿。不过如果在睡前2小时饮用的话可以不用担心这个问题。这样可以降低心梗和中风的发生几率。

对于春季养生保健小常识，你知晓哪些？

序言：在春季如果想要养生的话，就一定要了解保健小常识，养生知识是包括很多方面的，比如护肤，运动，饮食等，都是值得关注的。在早上起来的时候，我们可以选择先喝一杯白开水或者是淡盐水，这样不仅能够补充身体里的水分，也能够让精神状态更加的良好。一般很多人在上午的时候会经常用脑，所以一定要吃早餐，可以选择喝一杯牛奶或者是豆浆奶，增强肠胃的蠕动，这样也能够补充人体所需要的营养，对于消化不好的人来说，在早上喝一点清淡的粥类也是非常不错的选择。

一、饮食的选择

在中午的时候，如果想要保健的话，可以选择吃一些营养丰富的食物，但是一定要合理的搭配，这样不仅能够增强饱腹感，也能够避免一次性吃太多，对于身体比较肥胖的人来说是有着很大好处的，可以选择多喝一些汤，少吃一些主食。可以选择喝萝卜汤，冬瓜汤，海带汤，紫菜汤等，因为很多人在吃完中饭之后不喜欢喝水，那么喝汤也是非常不错的，不仅能够补充营养物质，还能够清热润肺。

二、保健功效

在晚餐的时候最好是选择多吃一些粥类的食物，因为晚上肠胃消化的速度也会变慢，适当的吃一些粥类食物，能够起到养胃健脾的效果，而且在晚上喝粥也能够补充身体损耗的元气，可以很好的被人体消化和吸收，不会给肠胃造成负担，在煮粥的时候可以根据自己的体质来进行选择，适当的加入一些百合，红豆，山药等食物，也能够起到保健的效果。

三、对身体的好处

在睡觉之前可以选择喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，能够起到滋补强身的功效，而且也能够美容养颜，可以提高睡眠质量，保持充足的睡眠，有利于身体的健康，也能够起到很好的保健效果。

健康养生：春天该怎样喝水

喝水养生1.睡前喝水预防心梗和中风；2.起床喝水，防便秘；3.运动前喝水，不疲劳；4.饮酒时喝水，减少酒后口渴；5.焦躁疲惫时，喝水醒脑；6.晚上烧开水，水质最佳；7.大口喝水，等于没喝，要小口喝；8.瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。