春季男人养生注意什么

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男人春季养生保健知识有哪些？

男性朋友有的时候都不拘小节，不管是什么季节都不怎么注重养生，相对于女性朋友来说，养生还是时常有的事情，那你们知道男性朋友春季该怎么养生才好呢？男性春季养生保健知识有哪些呢？我们一起来看看男人春季养生保健知识。

1、春季养生保健知识

1、每天喝八杯水

保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。

2、每天都吃的很健康

偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

3、每晚保持八小时的睡眠

很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。

4、每天吃五份果蔬

没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。

5、不要吃掉在地上的食物

在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。

6、给自己的饮用水消毒

如果水源是不干净的，如井水才需要消毒。

7、不锻炼到精疲力竭，就没有收获

也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。

8、旅行的时候也要保持平时的美容习惯

旅行的时候也许不用那么麻烦，使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。

9、离感冒的人远点

除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染。

10、从不放弃锻炼

保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。

2、男人春季养生原则

1、早晨赖床5分_

早晨醒来，应该先花费5分_左右的时间赖床———侧卧并深唿吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

2、喝健康的水

有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反_煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团_菌)、隔夜茶等。

3、酒后别洗澡

酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝_正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢_，加上洗澡时出汗，容易引起有效_圈血容量不足，导致虚脱。

4、应常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五_，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。

红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。

姜：生姜能促进血液_圈，帮助消化。

花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。

5、勤上卫生间

不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。

不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。

3、对身体好的食物

1、冬菇

香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

2、白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3、大蒜

冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力。

冬季养生吃什么好冬季吃什么食物可以养生冬季养生

4、牛肉

作为最常见的肉类之一，牛肉的蛋白质含量非常高，氨基酸组成也非常接近人体需要，有滋养脾胃、强筋健体的食效，适合作为冬季的补益食品。

5、鸡肉

鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。吃鸡进补适宜在秋冬季节，特别是冬季，不仅能更好地消化、吸收，调补机体，还可以抵御寒冷，为来年的健康打下坚实的基础。

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6、胖头鱼

胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类，对心血管系统有保护作用。胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素，特别是其头部的脑髓含量很高，经常食用，能暖胃、祛头眩、益智商、助记忆，延缓衰老。

7、核桃

核桃，又名胡桃、合桃、羌桃，其营养丰富，500克核桃肉相当于2500克鸡蛋或3500克牛奶的营养价值，故被人们誉称为“保健食品”、“长寿果”。药补不如食补，而食补中较好的食物就是核桃。

春季男人如何养生这几个小常识要知道

男性在春天应该如何养生？春天是一个适合养生的季节，尤其是对于男性来说，那么如何养生呢？

春天是男性养生的好季节，所以想养生的男性一定要把握好这个季节。但是很多人并不了解男性春季保健的常识，所以经常手足无措，不知道如何养生。

春季男士健康小贴士

1.保暖：春季气候变化频繁，这段时间要特别注意保暖。根据“春捂秋冻”的原则，男性在春季不宜过早脱去冬装。要看天气来决定怎么穿衣服。否则容易感到寒冷，引起呼吸系统等疾病。

2.适当运动：春天男性最好每天早睡早起，平时多到户外做运动。如果在春天适度运动，整个人看起来会精神抖擞，不容易犯困。还能强化心肺功能，增强人体免疫功能。

男性春季养生的方法有哪些？男性如何养生春天最适合男性养生的方法是什么？

3.每天适当喝点红酒：有人做过研究。如果一个男人能坚持每天喝半杯左右的干红葡萄酒，他的寿命会比那些不喝酒的人多五年，而且适量饮用红酒可以降低患心脏病的风险。

4.注意卫生：其实春天天气还是挺冷的，所以很多男性可能没那么注意卫生。其实春天特别要注意卫生，防虫，多开窗通风，可以预防疾病。

5.房事宜宜：在这方面，男性切不可因精神亢奋而过度夫妻生活，尤其是酒后，更不宜在洗完澡后立即房事，否则耗气伤精，不利身心健康。房事过多可能导致心肌梗塞、中风等疾病。

6.吃西红柿：西红柿富含维生素C，西红柿是防癌抗癌的首选果蔬。西红柿味甘、酸，微寒，生津止渴。吃它们可以健胃消食，凉血平肝，清热解毒，还有降血压的作用。如果患有高血压、肾，吃西红柿有很好的辅助治疗作用。所以春季吃西红柿是男性健康常识之一。

做好保暖工作：

很多男性在入春后会换上厚厚的外套，穿上春装，但是早春的气温还是比较低的。这时候还是把它们裹紧一点比较好，避免冷风入侵它们的身体。

中医认为男性也要春捂秋冻。春天适当的遮盖可以让男性更加健康，还可以起到预防感冒发烧等疾病的作用。

男性春季养生的方法有哪些？男性如何养生春天最适合男性养生的方法是什么？

吃些西红柿：

西红柿中的维生素含量很高。很多男性不喜欢水果，可以吃西红柿来达到摄入维生素的目的。

专家说，西红柿有很好的防癌抗癌作用。男性春季吃西红柿还可以保肝、降血压。西红柿可以生吃，也可以和鸡蛋一起炒成菜。

每天睡个好觉：

春季要养肝，而且很多男性都有肝病，常见的脂肪肝和酒精性肝炎比较多见，那么男性春季怎么养肝呢？睡个好觉非常重要。

中医提醒，男人睡觉时最好侧卧，这样血液能更好地回流到肝脏，肝脏在睡眠中能更好地养血活血。另外，建议男性晚上11点前闭上眼睛，酝酿睡意，对养肝也有好处。

适度锻炼很重要：

对于男性来说，运动和锻炼可以让你变得更强壮，更受女性欢迎。春天是非常适合户外运动的季节。男人可以每天早起半个小时，出门晒太阳，在阳光下跑步拉伸。

春季养生男人吃什么怎样养生？

春季是万物复苏的季节，而且也是保养保健的最佳时期，春季养生男人吃什么呢?下面是有春季男人养生方法，欢迎参阅。

　　春季男人养生方法

　　1、注意保暖

　　春季气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

　　2、适当参加户外运动

春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

　　3、可适当每天喝点红酒

　　研究报告指出，每天喝约半杯乾红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。

　　4、注意卫生

　　春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。

　　5、房事还适宜

　　切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

　　男性春季预防疾病

　　1、多饮水。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些 *** ，长期不良的 *** 对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

　　2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

　　3、节制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在 *** 比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

　　4、多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

　　5、洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会 *** 1―2次，同样可以收到良好效果。

　　6、保持清洁。男性的伸缩性大，分泌汗液较多，加之 *** 通风差，容易藏污纳垢，区域性细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会 *** 是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

　　春季男性养生食疗

　　1、韭菜。春韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。春韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。中医认为，韭菜能温中下气，补虚益阳，调和脏腑，止泻化脓。韭菜的助阳固精作用很突出，因此又被叫做起阳草，很适合青年人春季食用。

　　2、驴肉。驴肉味道鲜美，并且又是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效，实为青年男性春季壮阳佳品。同时，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨之功效，春季可以适量食用。

　　3、羊肾。羊肾富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C，及钙、铁、磷等矿物质。其味甘，性温，可以“补虚损，阴弱，壮阳益肾”，有生精益血、壮阳补肾之功效，尤其适合肾虚者食用。

　　4、鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，但却不腻，一向被列为禽类上品。鹌鹑肉味道鲜美，并且含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸，可“补五脏，益精血，温肾助阳”，春季常食可增强性功能，并能增气力、壮筋骨，是青年男性很好的补品。

　　5、枸杞子。枸杞子营养丰富，中医认为，枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，青年人春季常食可提高性功能。但由于枸杞子有兴奋神经的作用， *** 亢进者不宜服用。

　　6、松子仁。松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等功效。经常食用可以强身健体，提高机体免疫功能，延缓衰老，增强性功能。

1.男人春季养生的五大技巧

2.春季男士养生汤

3.春天人怎么养生

4.立秋后养生食谱有哪些

男人春季养生知识？

随着春天的到来，天气也是渐渐好转，可是就是这个时候，很多男士朋友疏忽大意，让自己的得了一身病。那么男人应该知道哪些春季健康知识呢?不要着急，接下来就跟着我一起去文章中看看吧。

男人春季健康养生知识

　　1、注意饮食调养

　　春季，男人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。

因此，春季男人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。

　　另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

　　因此，春季男人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜。

　　2、睡眠要充足

　　春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。

　　为此，男人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

　　3、注意防寒保暖

　　古代医学家曾说过“春天不可薄衣”。春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。

　　特别是男人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，有意地“春捂”尤其重要。男人衣着要根据自己的身体，结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。

　　4、要学会科学膳食

　　春天万物复苏，因此，我们人体需要的一些营养物质也会增加，而男人又体质较差，因此他们保证身体有足够的热量是十分重要的。

　　医学认为：“药食同源，药补不如食补”。食养、食补、食疗的观念非常科学，它提示人们要有良好的饮食习惯，要讲究科学的方法。

　　男人春季健康注意事项

　　要谨防感冒

　　因为在春天虽然温度上升了，但是却也经常多变，所以经常会发生一些早晚气温差过大的现象。

　　因此，男人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里男人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。

　　注意起居

　　冬去春来，男人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态。

　　一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气;

　　二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒;

　　三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚， *** 双脚。

　　另外，男人春季困倦是一种生理现象，不必惧怕，只要调整好了，这种现象就会自然消失。不过，男人还要切忌“恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血执行不畅，不利浊气排出。

　　锻炼适度

　　春天特别的适合外出锻炼，尤其是对于男人来说更加应该出去走走，要经常的进行一些户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。中医讲：“久立伤骨，久行伤筋”。

　　男人在锻炼中，首先要适度，避免运动量过大;

　　其次要动静结合，锻炼时要保持精力，不要过度疲劳;

　　三要适时适项，锻炼中一定要选择适合自身条件的专案，不要做过难、过大、过险的动作;

　　四要安全保暖，春天天气变化无常，余寒未尽，男人保暖尤为重要。同时，安全意识要强，措施要到位，避免发生意外。

　　要调适心情

　　春季，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。男人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅。

　　祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果男人在春季把肝气调养好了，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。

　　防病治病

　　春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，同时由于气候变化无常，都威胁著中男人的健康。因此，男人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。

　　男人要慎防中风

　　进入春季，男人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

　　男人春季常见的疾病

　　男人春季必须当心的三大疾病。初春时节，天气多变，于是有春捂秋冻一说。初春时节，气候仍然寒冷、干燥，人们经历了一个漫长的冬天，体内环境很难一下子与外界环境相适应，人体的免疫力相对低下，病菌、病毒等致病微生物容易趁机而入。

　　那么，春季男士们应该提防哪些疾病呢?一起去看看。

　　专家近日就刊文警告说，春季有几个最容易死灰复燃的疾病，比如流行性腮腺炎，它是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病。

　　主要发生于儿童和青少年，腮腺炎病毒除侵犯腮腺外，尚能侵犯神经系统及各种腺体组织，引起脑膜炎、炎、卵巢炎和胰腺炎等。

　　患者受感染后，大多无明显症状，部分患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低热、头痛等症状，其后则出现一侧腮腺肿大或两侧腮腺同时肿大，2—3日内达高峰。

　　预防措施

　　被患者污染的食物、餐具需煮沸消毒，出门戴口罩，可作为切断传染途径的有效办法。

　　麻疹，是一种由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，主要发生在冬春季节。

　　凡是没有接种过麻疹疫苗的人，接触病毒后90%以上均会发病。

　　传播途径

　　病人是唯一的传染源，病人的眼结膜、鼻、口、咽等处的分泌物***如眼泪、鼻涕、痰等***以及尿和血液中都存在着麻疹 病毒。

　　预防措施

　　尽量减少和患者及其家属接触。做好保健工作，按时接种麻疹疫苗，保证室内空气流通，流行季节少到公共场所逗留，锻炼身体，增强抗病能力。

　　专家还介绍，目前感染门诊流行性腮腺炎、水痘和麻疹患者的确已开始上升，许多传染病还同时会引起较危重的并发症。

　　比如水痘就是一种由水痘带状疱疹病毒所引起的急性传染病。主要通过飞沫经呼吸道传染，接触被病毒污染的尘土、衣服、用具等也可能被传染。

　　与此同时，专家还介绍，春季呼吸道病毒感染性疾病开始多发，如肺炎。建议人们要尽量减少在人群聚集的场所停留，根据 自身的身体状况增减衣物，加强体育锻练，劳逸结合，合理饮食。

　　一旦出现发热、咳嗽、流涕、咽痛、皮疹、呼吸困难等情况要及时就医。

　　心脑血管疾病也多发，如心绞痛、急性心肌梗死、脑卒中等。

　　专家说，初春季节的气候反复出现“倒春寒”，虽然冰冻开始消融，但人们的体表感知温度还是很低的，如果此时没有能够引起人们足够重视，冷 *** 会使人的血管收缩，还会增加人血液的凝聚性，从而增加心脑血管疾病的发生率。

　　建议初春季节要注意保暖，有心脑血管疾病基础的人要减少早晨和夜晚的户外活动，特别要稳定血压，适度改善血液粘滞性。

　　胃肠性疾病多发，如胃炎、胃十二指肠溃疡、肠炎、结肠炎等。

　　专家说，春季一到，人们胃口大开，过多进食生冷硬的食物，同时腹部受到寒冷的 *** ，使胃肠血管痉挛，胃肠壁血液及营养供应受阻，削弱了胃肠自身的防御功能，导致疾病的发生和复发。

　　温馨提示

　　所以专家建议人们春季要适度保暖、合理膳食、适量运动。