立春季节如何养生

1.早起早睡以养肝。春天是养肝的好季节，要早起早睡以养肝。春天是万物复苏的季节，要保持舒畅的身体和愉快的情志。可以通过早起早睡来调整身体，使情志随着春天生发之气而不可违背。

2.多吃韭菜香菜。多吃韭菜香菜可以补充阳气，但不能过量。因为韭菜具有辛温发散的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

3.不要过早减衣服。立春养生小常识之一就是不要过早减衣服，因为立春后的气温逐渐回暖，温差越来越大。早减冬衣可以避免感冒、诱发疾病。

4.少吃补品和盐。立春后应适度减少补品和盐的摄入量，因为春季是万物复苏的季节，适当进补能够保养身体。

5.春捂护阳,下厚上薄。春捂护阳是立春养生的重点，要下厚上薄，以助春阳升发之势。衣着要选择温性食物，如荞麦、豆浆、绿豆等，避免寒凉的侵袭。同时，背温暖有利于体内阳气的产生，可以适量减少衣物。

6.饮食调理。在立春时节，饮食调理非常重要，要注意多吃一些富含营养的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，同时多饮水，保持身体的水分摄入量，增强免疫力，预防感冒等疾病。

7.春季注意养肝护肝。春季要注意养肝护肝，保持愉快的心情，穿宽松舒适的衣服，去户外散步，与大自然生发的春气相呼应。少酸加辛，助阳养肝，防止肝气过旺，对脾胃产生不良影响。

8.防病。春季养生小常识之一是防病。春季气候由寒回暖，细菌、病毒感染等微生物活力提高，易侵犯人体而发病。

9.宜甘润。在立春的时候，宜甘润的食物是人们养生的小常识之一。春季天气变化快，空气干燥，容易引起胃肠敏感，食欲不佳。此时多吃甜食可以补充脾胃的气息，补充体力。

10.保持良好的心态。保持良好的心态对身体健康至关重要，它可以调节情绪、舒缓压力，有助于保持身心健康。在春季养生中，保持心情舒畅、不急不躁、不发怒，可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。

11.防“潮”病。春天开始回暖，空气中的水分增多，特别是南方的春天，湿气很重。要注意保持居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，保持室内干燥透气。

12.咬三果 枇杷预防感冒。春季养生小常识：咬三果 枇杷预防感冒。枇杷富含维生素C和维生素E，可以增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒。同时，枇杷的酸味和甜味可以刺激人的味觉，促进食欲，帮助消化。

13.不要过度劳累。过度劳累会降低免疫力，影响身体恢复能力，所以要注意合理安排时间，不要过度劳累身体。

14.萝卜。萝卜是春季养生的小常识之一。萝卜不仅具有药用价值，还可以作为食物食用。萝卜纤维素含量高，能促进肠胃蠕动和食物代谢，解决肠胃问题。

15.刮痧。刮痧可以疏通经络、促进血液循环，有助于改善身体状况。刮痧可以刺激足底的穴位，提高身体的免疫力，增强抵抗力。

16.养脾。春天易发生脾胃虚弱之病,多吃辛、甘温之品可养脾，忌酸涩。

17.养肾。春季养生小常识：养肾是春季养生中非常重要的一部分，尤其对于肾脏功能不佳的病人来说。在春天，适宜的养生方法包括饮食清淡、保持规律的生活作息和适度的运动等。

18.春捂秋冻。春捂秋冻是春季的养生小常识。春季气温回升，但仍没有达到平常的气温，外界寒气较多，需多捂一捂，以防寒气侵袭。

19.做好护肤工作。做好护肤工作是养护好肌肤的关键，干性肌肤要注意保湿补水，油性肌肤要控油，同时要选择适合自己肤质的护肤品。

20.多吃新鲜的蔬菜。立春时节，多吃新鲜的蔬菜，如菠菜、小白菜、芹菜、芦笋等，有助于清肺止咳、护肝明目、消炎抑菌，有助养生。

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立春时节有什么养生法则

二十四节气是中国的传统节气，二十四节气我中国农耕密切相关，不同的节气有不同的养生法则，立春节气的养生法则有什么呢?下面是小编为大家精心推荐立春养生的相关知识，希望能够对您有所帮助。

养生法则1、防病调养。立春,是春天也是全年的第一个节令,天气由寒转暖,乍暖还寒,而温热毒邪开始活动,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。现代医学所说的流感、流脑、麻疹、肺炎等疾病多有发生和流行。所以要顺应气候来保暖防寒,不使阳气受遏。患有高血压、心脏病的中老年人,更应根据天气变化适时增减衣服,注意防风御寒,

2、情志调养养。中医五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管等疾病。

3、饮食调养。立春阳气初发,要做到合理调摄饮食,注意饮食保健。中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源。脾胃之气健旺,则可延年益寿。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。

饮食讲究1、清淡:春季“肝气”旺,会影响脾胃的运化功能,因此,脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥,来控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。

2、温补:告别大寒,进入立春,应适当减少进补,可顺应季节的变化多吃些温性的食物,比如大葱、生姜、大蒜糯米、胡萝卜等,能起到祛阴散寒的良效。

3、甘润:春天气候变化快,空气时而干燥时而湿冷,胃肠处于敏感的状态,常常出现没有食欲的情况。这时候应多吃甘味食物。要注意的是,甘味和甜味不完全相同。所谓甘味食物,不仅指食物口感有点甜,更重要的是具有滋补脾胃的作用。

忌酸收:中医认为,春季对应五脏中的肝脏,容易肝气过旺。酸味容易入肝,且具有收敛之性,多吃不利于阳气生发和肝气的疏泄,反而使本就旺盛的肝气更盛,伤及脾胃。具有酸性的食物如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等都不宜多吃。

烹饪方法1、虾仁韭菜:材料:韭菜250克,虾仁30克,鸡蛋1个,食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。做法:将虾仁洗净水发涨,约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净,切3厘米长段备用;鸡蛋打破盛入碗内,搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀待用。炒锅烧热倒入植物油,待油热后下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒,待韭菜炒熟,放食盐、淋麻油,搅拌均匀起锅即可。

2、珍珠三鲜汤:材料:豌豆50克,鸡肉脯50克,西红柿1个,鸡蛋清1个,牛奶25克,淀粉25克,料酒、味精、食盐、高汤、麻油适量。做法:将鸡肉剔筋洗净剁成细泥;5克淀粉用牛奶搅拌;鸡蛋打开去黄留清;把这三样放在一个碗内,搅成鸡泥待用。

炒锅放在大火上倒入高汤,放盐、料酒烧开后,下豌豆、西红柿丁,等再次烧开后改小火,把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子,下锅内,再把火开大待汤煮沸,入水淀粉,烧开后将味精、麻油入锅即成。

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立春时节养生有什么技巧

　　我们的中医是非常的讲究顺应天时，就是要按照二十四节气来进行养生，在立春的时候，我们是要顺应万物生发的特点来进行养生，让我们是有一个强健的体魄来很好的迎接一年的到来，下面就是来看看立春养生的一些技巧。

　　 立春时节有什么养生技巧

　　 早起早睡以养肝

　　《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景。我们要注意早睡早起，在早晨是可以出去散散步，放松放松，这是适应春天的一种养生方法，我们如果是违背了的话，是会损伤肝脏，我们在春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

　　 防止旧病复发

　　古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”在立春后也是一种疾病的多发时期，像肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等而且我们如果是患有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞的话，是一定要特别的注意调养和预防。

　　 不要过早减衣

　　“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。立春后，由冬季转入初春，这个时候乍暖还寒，气温变化又大，我们如果是过早的减掉衣服的话，气温一旦是下降了就是会难以适应，是会使得身体的抵抗力下降，这个时候病菌乘虚袭击机体，所以我们是容易患上一些疾病和春季传染疾病。

　　 少吃补品和盐

　　很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。我们在立春的这段时间里面，对于食补还是药补都是要逐渐的减少，这样是可以很好的适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点，我们也是要减少食盐的摄入量，因为咸味入肾，我们吃盐过量的话，是容易伤肾气，是不利于阳气的保养。

　　上面就是为大家介绍的一些可以很好的在春季养生的技巧了，也是希望大家是可以很好的掌握这些技巧，这对于我们在立春后养生是非常的有帮助，养生我们生活中非常重要的事情，大家一定是要很好的进行注意。

立春时节养生要怎么做

立春，乃是二十四节气之中的第一个节气，预示着春天的到来,温度回暖，大地回春，万物生机勃勃。春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定。下面是小编为大家精心推荐的立春时节养生的一些做法，希望能够对您有所帮助。

养生的做法一、饮食起居方面

立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。老百姓常说：“阴冷莫过倒春寒。”这就要求我们注意衣着保暖度，夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动。初春时节，晴时阳光普照、温暖宜人，阴时则寒气袭人，时常有回潮的小股冷空气，还会使人感觉重回冬天。所以，立春之后要本着“春捂秋冻”的原则，注意保暖，适时增减衣服。

为避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

二、饮食调养方面

立春之际，在饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。宜食新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。一些具有温补肾阳作用的食物，如牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等，宜常吃，但阴虚火旺者忌食。容易重复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其制品等，忌食辛辣、油腻、生冷食物。

三、健身保健方面

立春之际，在健身保健方面适合从运动锻炼做起，运动锻炼可以提高人体抵抗力，活络筋骨。俗话说：“一年之季在于春，一日之季在于晨。”一天之中清晨是阳气始生之时，因此进入春季，清晨最适合运动。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。

春天阳气生发，运动调养宜动忌静。所以，从立春开始后，就要多做各种各样舒筋活血的运动，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，天气晴朗无风时应积极到室外锻炼。立春之后的锻炼应根据不同年龄、性别、职业、兴趣爱好选择项目，因人而异施于不同的训练强度。原则上提倡增加户外活动，让身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增强机体抗病能力。

但在日常生活锻炼时，还要注意做好各种防护工作。风大时，尽量减少外出，实在无法避开时，要带好围脖、帽子，护好头颈。还要随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多，防止感冒。

养生的菜谱虾仁韭菜

取虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，酱油、淀粉、盐、植物油、香油各适量。虾仁洗净，沥干水分备用。韭菜择洗干净，切3厘米长小段备用。鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉，香油调成蛋糊把虾仁倒入拌匀腌约20分钟备用。炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放盐、淋酱油，搅拌均匀起锅即可。此菜具有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效。

枸杞粥

枸杞子味甘、性平，归肝、肾经。《本草纲目》说其“滋肾，润肺，明目”。主要成分有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素c、甜菜碱、玉米黍黄素以及微量钙、磷、铁等。枸杞子为平补之品，既补阳，又滋阴，能益肾养精。平肝明目，凡肝肾不足之人，常食效果好。

蘑菇炒山药

取干蘑菇15克，新鲜山药500克，芹菜100克，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，泡菇水备用。同时将山药洗净去皮切小片，芹菜洗净，切成相同大小的段;炒锅烧热放入油，油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，用适量水淀粉勾芡，再加入适量酱油、盐、鸡精调味即可。此菜健脾益气，可防止立春肝气旺伤脾。

牛奶粳米粥

《寿亲养老新书》提到“牛奶最宜老人，平补血脉、益心、长肌肉。令人身体健康、皮肤润泽、面目光悦、志不衰”。本品无病也可常食，为老幼皆宜的滋补佳品。中老年人常食可健康长寿，儿童常食可强健体格、增加智力、促进生长。牛奶为完全蛋白质食品，也是一种全价营养食品，富含八种人体必需氨基酸，其中所含赖氨酸为少儿生长发育必需的物质。而其胆固醇含量比肉、蛋类都低，每百克牛奶仅含13毫克。

葛根粥

葛根为豆科多年生藤本植物葛的根，其味甘、辛，性凉，归脾、胃经。《神农本草经》说其“主消渴，身大热，呕吐，诸痹，起阳气，解诸毒”。《名医别录》说其“疗伤寒中风头痛，解肌发表，出汗，开腠理”。其主要成分含有葛根素、葛根素木糖甙、大豆黄酮及淀粉等。葛根单味药制成中成药“葛根片”对治疗高血压、冠心病、心绞痛、突发性耳聋有一定效果。葛根生用能解肌退热、透疹，又可生津、清胃热，煨用可升阳止泻。

养生原则1、早起早睡以养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2、防止旧病复发

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

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立春作为一年的开始有着重要的意义，春天养生应该怎么做？

立春这个时候的天气很容易出现“乍暖还寒”的情况，此时的我们如果不注重养生的话，恐怕很容易出现感冒或是肠胃不适的情况。那么，你认为春天应该怎么养生比较好？下面是小编给出的几点建议，感兴趣的朋友不妨一起来围观一下。

一、立春需重视食疗养生。

养生一定离不开食疗，这是从很早的时代就开启了的。对于人们而言，如果可以通过日常饮食来调解自己的身体机能，那么肯定要比药物治疗要好得多、舒适得多。因此，想要在春季增强自身的免疫能力，也应该学会根据四时的变化，选择合适的食疗方式。对于立春来说恰是柔肝养肝、梳理肝气的重要时节，此时的我们要以养肝为春节养生的重点。所以，在饮食方面会有比较大的调整。

二、春季养生需多吃点啥？

由于春季容易上火，我们在这个季节的饮食必须是以清淡为主，千万要少吃那种油腻的、生冷的或者辛辣的食物。此时我们的养生重点是养肝，所以应当多吃黄绿色蔬菜，如芹菜、番茄、南瓜和胡萝卜等，这些蔬菜可以有效消除春困；还应该多吃黑色食物，比如黑子、黑木耳等，这些食物可以补肾御春寒。有一些水果也是可以多食的，比如说葡萄和草莓等。在这个季节还应当食用一些能够增强人脾胃功能的食物，以便远离肠胃不适的困扰。

三、还需加强保暖和运动。

在春季除了可以食疗养生为，还应当加强身体的锻炼，多参加运动，并注意人的穿着，要做到御寒保暖。我们都知道，立春时节是最容易出现“倒春寒”现象的，如若我们在穿着上不细心一些，很容易就会着凉的，此时感冒了对身体肯定不好啊。此外，立春过后也可以适当参加一些活动了，比如说郊游踏青或者放风筝等，这些活动可让我们的身心都放松下来，整个人的精神状态会变得更好。当春季的我们能够做到“天人相应、顺应四时”的话，相信我们的日子会越过越好。

春季养生除了要遵循以上的原则外，还需做好疾病复发的预防工作，比如肺炎、肝炎、流脑、过敏性哮喘等疾病，一定要随时警惕它们死灰复燃。此外，春季不宜多时酸收之味，需多吃韭菜香菜等食物，可以有效生发阳气。