春季早餐补血养生粥

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春季养生吃什么粥好？春季养生粥有哪些？

春天是万物复苏的时候，也是养护肝脏的最佳时期，在春天的时候，我们在生活中应该选择应季的食物，来做成一些养生食物，这样的话可以轻松享受春季养生，那么春季养生吃什么粥好？春季养生粥有哪些？本文的推荐养生粥，大家可以试试做着吃哦！

1、春季养生粥

山药枸杞粥

山药200克，洗净去皮，切成块状。白米30克，淘洗干净，枸杞30克，先下山药熬粥，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成。枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。

芝麻核桃粥

肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。

银杞菊花粥

对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。主治肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。

红枣茯苓粥

脾为后天之本，气血生化之源，脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。

2、春季养生食谱

春季养生食谱

一、桃仁拌芹菜

做法：将准备好的芹菜的嫩茎取出，然后用清水洗干净，在倒入沸水锅里面煮熟。捞出来再用冷水激凉沥干。

加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。

二、菜心炒虾皮

做法：白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。秋冬，初春食用最佳。

三、川贝雪梨炖猪肺

做法：将川贝、雪梨去皮，切成1厘米的方块;猪肺洗净，挤去泡沫，切成长2厘米的块。将川贝，猪肺，雪梨共置砂锅内，加入冰糖，水适量，置武火上烧沸，用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效，还适用于老年人无痰热咳等症。

七款春季养生粥食谱

七款春季养生粥食谱推荐

　　本文导读：24个节气中已经过了立春，接下来就是春分，春分一过，春天就真的来了，那春季该如何养生呢？一年四季每个季节都有其不同的特点，同样在养生方面也各有不同，春天养生重在养肝，而且，春天也是乍暖还寒的季节，多喝一些粥品，是养生的好方法，接下来给大家介绍几款春季养生粥。

　　 1、猪肝粥。

　　黄帝内经理论吃什么补什么，吃猪肝就有补肝的效果，而春季重点要养肝，所以，喝一点猪肝粥还是很不错的，猪肝含有非常丰富的维生素A，可以养肝明目，而且，猪肝粥做法也非常的简单，只是选择食材的'时候要谨慎，先观察肝脏的表面，如果不光滑或者有黑色的斑点，请不要选用，选择那些质地很软，颜色均匀的猪肝为好。

　　 2、菠菜粥。

　　绿色的蔬菜最养肝，因为绿色的蔬菜含有非常丰富的维生素，有助于肝脏的排毒和解毒。菠菜不仅富含维生素还含有丰富的矿物质铁，对于肝脏的储血也非常的有帮助，而且菠菜也是春天的时令的蔬菜，取材很容易。做法更加的简单。

　　 3、红枣排骨粥。

　　红枣有补气血的作用，而排骨有补钙的功效，春天正是不气血关键的季节，所以，喝这种粥一定可以让你的气血更旺，更有精力。

　　 4、燕麦粥。

　　燕麦是一种粗粮，现在的人们吃了太多的精米精面，吃一些粗粮非常好，而且可以把燕麦粥做得非常的有营养，里面可以加很多的辅料，可以加核桃。红枣。龙眼干，这些都是营养非常丰富的，核桃养脑，红枣补血，而龙眼更是水果中的上品，这些和燕麦一起熬成粥，真是非常的好吃而且有营养。

　　 5、双红补血粥。

　　双红就是红薯和红枣，凡是红色的食物跟我们的血液都有关系，都有补血的功效，将两种食材和大米放在一起煮成粥，对于女性来讲真是上等粥品，春天的时候多喝一些，一定让皮肤更加的红润。

　　 6、茼蒿粥。

　　茼蒿也是一种绿色的蔬菜，对于春季疏肝理气非常的有帮助，茼蒿粥对于养护我们的肝脏和促进肠道排毒非常的有帮助。

　　 7、黑米党参粥。

　　黑米有非常高的营养价值，而党参是补气血最好的食材，两种放在一起算是相得益彰，更有营养。而且，黑米也是养肾的好食物，常吃这种粥一定会气血更旺，精力更加充沛。

　　粥是最容易消化和吸收的饮食方式，而且制作的方法都很简单，并且老少皆宜，春季无论是早餐还是晚餐喝这样的粥，都是非常营养和健康的。

春天的早餐常吃这个粥，减肥、补气补血，美容养颜一起都来了哦

大年过后，所有人都在说要减肥，每逢佳节胖三斤可不是说说的，是真胖了呢。

需要注意的是，节后的饮食不仅仅只是要清淡，还要注意营养，万事急不得，都得循序渐进。一日三餐就需要耐心搭配条例。

我家早餐必须要有汤水的，牛奶，粥，米糊等等每天调换这做，这几天我做了山药紫薯粥，一家人都爱吃，山药紫薯粥做起来也是有窍门的，现在正是春节，万物复苏，但倒春寒也是一阵阵来袭，在饮食上还要以温补为宜，所以，在做山药紫薯粥的时候我用了小米来搭配。

小米富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效，春天火大，所以多食常食小米很有好处，同时小米有健脾养胃、壮阳补肾、补气调理、提高免疫力、滋阴祛风、止泻养颜等等多多的好处，它与山药还是很好的搭配，营养美味。

山药中不但含有大量植物蛋白，含有丰富的山药淀粉酶以及多酚氧化酶等天然营养成分，这些营养物质可以直接作用于人类的疲惫，能促进脾胃消化，缓解脾胃虚弱，对人类的脾胃虚寒，脾胃不和以及食少体倦和腹部胀痛都有很好的预防作用。山药还能预防血管老化，更能提高身体免疫力，减少癌症发生。

春节移动是要减肥的，正好 紫薯的功效作用就非常有利于减肥瘦身，紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，常吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚 健康 等等。

山药紫薯粥，春天用小米来搭配一切刚刚好。

今天我做的是用蒸熟的山药和紫薯，可以用生的，今天因为是恰好做其他的 美食 剩余的，熟的有熟的好处，和小米一起煮，很容易就煮的和很粘稠。

春天的早餐吃这个粥，减肥、补气补血，美容养颜一起都来了哦。

材料：紫薯1个，山药1根，小米半碗。

做法：

1、山药去皮和去皮紫薯一切蒸熟，可以一次多蒸一些，冷冻好，随用随取，很方便。

2、山药和紫薯都切成小方块，不要太小，2厘米左右见方就可以。

3、小米洗干干净，加水，水高出小米约2寸。

4、倒入山药和紫薯块。

5、把锅放好加热，煮开后，小火20分钟即可。

6、煮好的粥颜色漂亮，味道微甜，非常好吃。

厨房小语：

上药和紫薯如果用的是生的，就要多煮一会，半小时以上，要煮的山药和紫薯软烂粘稠的感觉才好吃。

可以用任何煮锅来操作，最省事的是压力锅哦。

山药和紫薯的量可以由自己随意掌握，多点少点都没问题，紫薯很甜，煮出来的粥自带甜味，就不要加糖了哦。

补血养生粥怎么做

1、

补血养生粥

简介

这款粥粥补血效果很好，记得儿子那时才一周检验出来贫血，吃药的同时我就给他做这款粥，他也很爱喝，很快血就补上来了，而且小米也是养人的好东西呢！

食材

主料

红小豆

50g

小米

50g

辅料

大枣

5个

枸杞

10个

冰糖

六个

步骤

1.放入适量小米

2.放入红小豆，这个我没提前泡，大家像节省时间也可以泡上，放入六块冰糖

3.五个大枣去胡后放入

4.十颗枸杞子

5.洗净放入豆浆机

6.选择八宝米糊键开始操作

7.煮熟后即可食用

小贴士

枸杞和大枣不要放太多，枸杞都知道是补血的好东西，但是吃太多会流鼻血，大枣放太多味道会重就不好喝了

2、

补血养生粥

简介

补血养生粥用料多种多样，没有定规，可根据各地的习惯、各人的爱好和口味而定。粥，为最好的补气补血之物，粥之千变万化，是道也不尽，自古至今，由南到北，熬粥俨然已成为一种文化。今天这个补血养生粥也可以叫五谷杂粮粥，我用了各种各样的豆类和杂粮来熬制，最后放一点蜂蜜或者红糖来调味，早上喝上一碗，就是一顿既健康又营养的早餐，因为五谷杂粮有丰富的营养素与膳食纤维，所以特别耐饱，一直到中午你也不会感觉想吃东西，最适合想减肥的MM。里面的紫米、红豆、花生和红糖有补血养颜的功效，所以也是女性圣品，加上几颗红枣，补血养颜的效果会更好。经常食用，你会慢慢发现你的脸色会越来越红嫩！ 用料

红豆

绿豆

眉豆

花生

薏米

紫米

小米

玉米碎

黑米

红米

糙米

红糖

蜂蜜

补血养生粥的做法

将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜

锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时，放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用

3、

补血养生粥

材料：血糯米，山药，红枣，红糖

补血养生粥的做法：

1、血糯米用冷水先浸泡1小时，红枣洗净刨开去核；

2、血糯米：水＝1：12大火煮开转小火煮30分钟，加入红枣、山药续煮20分钟。

3、最后加入红糖调味即可。

补血养生粥的营养：

血糯米大家都知道具有很好的补血功效，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，女士每个月记得喝哦~