春季养生保健的好处

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春季养生的重要性？

　　春季养生很重要，在选择正确的方法时根据春季的特点选择，保证自己的身体健康。下面我给大家介绍，希望对你有用!

　　食补

　　春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等，这对于因冬季过食膏梁厚味所致内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

　　神补

　　春天是精神病患者易发病季节，一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中，出现困倦乏力、精神不振等"春困"症状。尤其年老体弱多病者，对不良 *** 承受能力差，春季常多愁善感、烦躁不安。改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，以陶治情操，舒畅情志，养肝调神。春暖花开时，可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等，有利于人体吐故纳新，以化精血，充养脏腑。

　　春季养生方法

　　情志

　　中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

　　专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不著急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

　　春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

　　养肝为先

　　肝脏

　　是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

　　中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

　　饮食

　　春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

　　对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

　　同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

　　对于“吃肝补肝”的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

　　起居

　　春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

　　人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

　　锻炼

　　春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

　　不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

春季是养护身体的好季节，春季对养身有哪些好处？

春季养生的主要原则是让我们的肝阳顺利生长，正常生长。如果春天没有充分发芽，到了夏天该长的时候，条件不足，不能生长，脾脏就会出现疾病，如心火旺盛、口疮、失眠、心烦等不适，还会因为脾脏不运化，出现腹胀、腹泻、消化不良等问题。冬春之际，万物苏醒，鱼虫萌动。自然界的阳气即将冲破大地，升腾到空中。相应地，人体的元阳也即将随肝而发，发于脾。

春季应以肝为主。肝升，主宣泄，促进元阳顺利出脾。那么此时的养生原则应该是保护肝阳，帮助脾脏运化。黄帝内经》中明确指出，春天要早睡早起，放下紧张情绪，顺应自然阳气，外出亲近自然。欣赏春天的桃花和柳绿，感受春天的鸟语花香。因此，春天会使我们的精神愉悦，心胸开阔，保持良好的积极心态，从而使肝阳自然，不受抑制，身体良好。这就是春天的意义。在春天，人们要多注意肝脏和脾胃的健康。

春天，很多人患有肝脏、脾胃疾病。因此，有必要对饮食进行适当的护理。养成规律的饮食习惯是良好的脾胃功能和护肝的基础。脾胃是后天之本，是人体气血的来源。脾胃气旺，人就能长寿。但在春天肝气旺盛的季节，肝脏的功能就会比较倾斜根据中医的五行理论，肝属木，脾在土，土木相生，也属肝，会伤脾，影响脾的消化吸收功能。所以在春天，保持肝、脾、胃的健康是非常重要的。

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春季经络养生有什么好处？

很多人都青睐于经络养生。中医经络养生是中医中非常重要的保健方法，经络养生的秘密是什么?关于经络养生的知识你了解吗?下面给大家分享经络养生的秘密，喜欢养生的朋友值得一看哦。

　　春季经络养生的好处

　　联络脏腑

　　《灵枢·海论》指出：“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。”人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，之所以能保持相对的协调与统一，完成正常的生理活动，是依靠经络系统的联络沟通而实现的。经络中的经脉、经别与奇经八脉、十五络脉，纵横交错，入里出表，通上达下，联络人体各脏腑组织;经筋、皮部联络肢体筋肉面板;浮络和孙络联络人体各细微部分。这样，经络将人体联络成了一个有机的整体。

　　经络的联络沟通作用，还反映在经络具有传导功能。体表感受病邪和各种 *** ，可传导于脏腑;脏腑的生理功能失常，亦可反映于体表。这些都是经络联络沟通作用的具体表现。

执行气血

　　《灵枢·本藏》指出：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”气血是人体生命活动的物质基础，全身各组织器官只有得到气血的温养和濡润才能完成正常的生理功能。经络是人体气血执行的通道，能将营养物质输布到全身各组织脏器，使脏腑组织得以营养，筋骨得以濡润，关节得以通利。

　　抗御病邪

　　营气行于脉中，卫气行于脉外。经络“行血气”而使营卫之气密布周身，在内和调于五脏，洒陈于六腑，在外抗御病邪，防止内侵。外邪侵犯人体由表及里，先从皮毛开始。卫气充实于络脉，络脉散布于全身而密布于皮部，当外邪侵犯机体时，卫气首当其冲发挥其抗御外邪、保卫机体的屏障作用。如《素问·缪刺论》所说：“夫邪客于形也，必先舍于皮毛，留而不去，人舍于孙脉，留而不去，人舍于络脉，留而不去，人舍于经脉，内连五脏，散于肠胃。”

　　经络养生的好处很多，但是终究就是一句话，经络养生可以起到保健养生的作用，人们可以姑且一试，但是必需要有专业人士的指导，自己切莫乱按，不然可能会有不能预料的意外，最好是有专业的老师在一旁指导，才比较放心可靠。

　　女性经络养生秘诀

　　小秘密一：小指尖端

　　所属经络：手少阴心经

　　效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

　　小秘密二：手掌

　　所属经络：手厥阴心包经

　　效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液回圈，能增加面部红润，减少皱纹，并能养生，是一种时尚。镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

　　小秘密三：拇指尖端

　　所属经络：手太阴肺经

　　效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络执行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说， *** 此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

　　小秘密四：曲肘外侧凹陷处

　　所属经络：手太阳小肠经

　　效用： *** 手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使面板恢复润泽，对面板过敏和暗疮，溼疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常 *** 此处更是好处良多。

　　小秘密五：腿伸直时膝盖内侧凹陷处

　　所属经络：足太阴脾经

　　效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、面板粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。

　　十二经络养生调理方法

　　中医上说，经络是执行气血、联络脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的系统。经络学也是人体针灸和 *** 的基础，是中医学的重要组成部分。

　　“经”的原意是“纵丝”，有路径的意思，简单说就是经络系统中的主要路径，存在于机体内部，贯穿上下，沟通内外;“络”的原意是“网路”，简单说就是主路分出的辅路，存在于机体的表面，纵横交错，遍布全身。《灵枢·脉度》说：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”这是将脉按大小、深浅的差异分别称为“经脉”、“络脉”和“孙脉”。

　　经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。

　　养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。而调理在中医里有调理阴阳，调理脾胃等等，有治疗的意思。 所以养生调理应该是以养生为目的地调理你身体的某一个系统或者器官，而不是单纯的调养。

　　在对十二经络养生调理方法认识后，选择这样调理方法的时候，也要注意一定要长期的进行，而且这些调理方式，对提高身体免疫力有很好效果，不过在对这些方法使用过程中，如果身体有异常情况，也是要停止选择的。

春季泡脚又有什么养生保健功效

春季泡脚又有什么养生保健功效

　　 本文导读： 现代人因为科技发达，坐的时间远远超过行走的时间，因此双脚的保健对于现代人来说就格外重要。现在正是倒春寒季节，春季泡脚又有什么养生保健功效呢？

　　民间俗语说：“树枯根先竭，人老脚先衰。”传统医理认为脚是精气之根，但脚又距心脏最远，因而如果久坐不动的话，人体就会变得很脆弱。现代人因为科技发达，坐的时间远远超过行走的时间，因此双脚的保健对于现代人来说就格外重要。现在正是倒春寒季节，春季泡脚又有什么养生保健功效呢？

　　 春季泡脚养生保健功效

　　1、中医认为，春季泡脚可以升阳固脱，意思是在春暖花开的春天，泡脚有助于身体内的阳气生发，还可避免过度耗散精气，能量外泄。

　　2、春季泡脚有助发汗排毒。春季气温较低，一般人户外活动少，身体累积的毒素较难自然排出，泡脚时可着厚衣，或备穿薄膜雨衣，即可发汗解毒。

　　3、春季温度升降无度，很容易感染风寒，因为脚底经络汇集，由此早晚泡脚，可以预防感冒，平衡内在体温，疏通体内循环。

　　4、老话说：“富人吃补穷人烫脚”，信息时代，久坐的人多，又懒于运动，循环严重不足。大部份人可能不知道，如果脚步的循环优异，可以极大减轻心脏的负重，因此脚底也可以说是人的另一个心脏，春季泡脚可纾解疲乏、改善睡眠、提升食欲，更有助于血液被轻松输送到足部末梢，由此可减少心血管疾病的发生。

　　5、春季温度较低，尤其倒春寒刺激，人的脚部血管冷缩，不利于血液循环，由此容易诱发各种疾病，温水泡脚则可以畅通下肢的血液运行，驱寒保暖，促进代谢，可预防阳虚、怕冷等，乃至调整体内五脏六腑。

　　 泡脚养生，但并非无所顾忌

　　泡脚也有一定的不适宜群体。一般来说，高血压病患、年老体弱多病者，不宜高温泡脚，也不宜泡得太长时间，否则容易引起出汗、心慌等症状。

　　另外，小孩也不适合经常热水泡脚。因为儿童时期足部韧带还在生长发育，长期热水侵袭，容易干扰足弓的生长和维护，乃至变成扁平足。其余的成年人正常情况都能够借助泡脚达到疏通气血的养生目的。

　　 春季泡脚的具体策略

　　泡脚涉及到容器的.挑选、时间的长短、泡脚的方式以及药水的挑选等。具体来说：

　　1、容器的选择：市场上有很多不同性能的按摩泡脚器，不过还是建议使用深木桶为好，木桶深度达到小腿肌肉处最好。因为木桶散热慢，保温效果好，这在倒春寒季节尤其合适，此外也自然环保，对人更有好处。

　　2、水温的控制：最佳的泡脚水是“热而不烫”，温度以50摄氏度以内最好。在泡的时候，如果水凉了应及时增添热水，尽量把温度保持在恒定状态。

　　3、时长的掌握：泡脚虽好，但是时间不宜过长，应该控制在15-20分钟以内。额头微汗渗出即代表泡脚已达到较好的身体调整，千万别泡到汗流浃背，否则反倒伤阴。当然到底泡多长时间，应视泡脚者的身体体质和病症，以及泡完后的身体变化等逐渐调整。

　　4、何时泡脚：春季最佳泡脚时间是睡觉前，都说睡前泡脚比吃补药还管用。睡前泡脚一是暖身，二者有助睡眠。饭后30分钟内不宜泡脚，会干扰胃部血液输送。吃太撑或是太饿也不适合泡脚，因为泡脚会使经络活跃，刺激血液运行，易致头晕等症状。

　　5、泡脚后按摩效果更佳：泡脚后最好能及时对脚底部进行按摩。因为脚底有多达60个穴位。对于一般人来说，揉搓脚心的涌泉穴就能有很好的养生效果。每个脚趾缝一定要按摩，因为这些部位是平时根本无法活动到的。

　　6、选择中药泡脚：中药泡脚时，一定先将药材放进锅里煮滚，放凉到50度以下，再倒进足盆中使用，否则药效发挥不出来。从经济的角度，每次煮沸的中药在春季可用两日。此外，口服药也可外用，易刺激皮肤的药品除外。