春季养生蔬果有哪些

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春天皮肤干燥，可以多摄入哪些水果，能够有效护肤？

春天皮肤干燥，可以多吃一些维C含量，比较丰富的水果。这样既能够补充营养，又能补充水分，轻轻松松拥有吹弹可破的肌肤。那么在这个时候，可以多吃一些猕猴桃，柑橘，苹果，甘蔗，石榴，葡萄，草莓，樱桃，柠檬，雪梨，山竹。

柠檬虽然口感，比较酸涩，不能生吃，但是大多数人，在吃柠檬的时候，都喜欢将柠檬切成大小均匀的薄片，泡水喝。这样不仅能够清热去火，还能够美白，并且柠檬当中维C，以及柠檬酸，都比较丰富，能够补充人体，所需要的多重营养。对于皮肤干燥的情况，有很好的改善效果。最重要的是，柠檬能够维持机体的平衡，再放一些冰糖和蜂蜜，口感会特别好。

猕猴桃，也是非常不错的水果，能够让肌肤，保持弹性水润。但是在吃猕猴桃的时候，不要选择购买猕猴桃干，尽量选择新鲜的猕猴桃来吃。雪梨的水分，特别多，能够清热止咳，还能够润肺补水。无论是生吃，还是做成冰糖雪梨的方式，都非常美容，也是女性群体比较喜欢的。坚持吃雪梨，能够让皮肤摆脱干燥的情况。葡萄的口感，酸酸甜甜，不仅能够提高食欲，而且还能够补充身体，所需要的营养物质。

抗氧化功效，也特别强，能够让体内的有害自由基，迅速去除，也能让人们拥有白皙的肌肤。所以，是非常不错的养生水果。山竹价格比较昂贵，但非常好吃，适量的吃一些，不仅能够清热降暑，而且还能够增强体质，提高免疫力，也是非常不错的美容养颜水果。因为山竹当中的维生素，比较丰富，能够让油脂分泌的更加均衡，也能够让肌肤喝饱水，所以女性，可以多吃。

想要健康养生就要多吃水果，春天吃什么水果比较好呢?

很多人都喜欢吃水果，因为水果不仅特别的好吃，而且也特别的有营养，对我们的身体很有好处。不过，我们最好吃时令水果，因为时令水果不仅比较的新鲜，而且价格也会相对来说比反季水果更加的便宜。如果要说春天吃什么水果比较好的话，个人认为以下这几种水果还是比较不错的。

第一种水果，菠萝。春天是菠萝上市的季节，在各种水果摊种，你可以随处可见菠萝的身影。很多人也很喜欢吃菠萝，因为菠萝的味道酸酸甜甜的，特别的开胃。而且，吃菠萝对我们的身体也很有好处，比如菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环 。但是，菠萝也不能多吃，多吃菠萝的话还是会引起上火的。

第二种水果，梨子。提起梨子，很多人都会想到化痰止咳。梨子确实具有化痰止咳的功效，吃梨子也是一种比较不错的食疗方式。而且，如果嗓子疼的话，除了多喝水之外，还可以吃一些梨，对于缓解嗓子疼痛也是有较大的功效的。

第三种水果，草莓。很多人喜欢吃草莓，不仅因为草莓的味道很好，而且还以为草莓的颜值比较的高。吃草莓对我们的身体也是有一定的好处的，草莓具有补血、益气、健脾、润肺的功效。但是，尽管草莓很好吃，我们也不能没有节制的大量吃草莓。因为草莓表面带有许多细小的籽，果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收， 所以肠胃不好的人最好少吃草莓。

其实春天还有很多水果上市，除了以上介绍的这些水果外，芒果和杨桃也是不错的选择。但是，我们每天摄入一定的水果就好了，不要吃太多，不然很有可能会出现闹肚子的情况。

春季3大养生水果

春季3大养生水果

　　草莓

　　草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，对生长发育具有很好的促进作用。草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑之功效。

　　推荐食谱：草莓水果汤圆

　　材料：糯米粉、水、糖3、豆沙、草莓。

　　做法：

　　1、将水一点点倒入糯米粉中，搅拌均匀，放入蒸笼里20分钟蒸熟。

　　2、趁热将蒸熟的糯米团分次放入白砂糖混合拌匀。

　　3、放入涂抹了色拉油的保鲜膜中放至温热。

　　4、取15克豆沙包裹一颗草莓，并让草莓尖端露出三分之一，再取25克糯米面团包住豆沙即可。

　　梨

　　梨子无论哪个季节都是非常好的养生水果，大家都知道多吃梨能止咳降炎，润肺凉心。除此外，热咳、中风、伤寒、便秘、气喘等都可以通过吃梨治疗，只可惜的是只有乳梨、鹅梨可治病。

　　推荐食谱：冰糖煮梨

　　材料：鹅梨、冰糖

　　做法：

　　1、将梨去皮切成薄片放入砂锅加水煮至半成熟。

　　2、按个人喜好加入冰糖用小火煮至沸腾几次后即可。

　　樱桃

　　樱桃中的铁含量及维生素A都比其他水果要高，另外还含有维生素A、B、C及钙等矿物元素。中医认为，樱桃具有很大的.药用价值。它全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。另外樱桃在美容方面疗效奇佳，祛斑、祛痘效果很好。

　　推荐食谱：樱桃银耳

　　材料：银耳、红樱桃脯、冰糖

　　做法：

　　1、银耳用温水泡发后去掉耳根，洗净。

　　2、把银耳上蒸笼蒸约10分钟左右。

　　3、汤锅加清水放入冰糖，微火溶化后放入樱桃脯。

　　4、用旺火煮至烧沸后，起锅倒入银耳碗内即成。

春季吃什么水果最为好？

1、菠萝

菠萝是应季水果，色泽鲜艳且口感清脆甘甜，备受人们的喜爱。菠萝中的“菠萝朊酶”能分解蛋白质，有促进消化，消除水肿和炎症，促进血液循环的作用。在吃过一些比较油腻的食物之后，吃点菠萝还有防止脂肪沉积的作用。菠萝对肾炎、高血压患者都有益处，它还能帮助健胃消食、补脾止泻等，是春季绝佳的补品。　

2、梨

梨是冬春水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

3、草莓

草莓是常见的一种水果，被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一。草莓含丰富维生素C，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。此外草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。

4、车厘子

车厘子的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。车厘子营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处。

5、杨桃

杨桃中充沛的果汁和纤维质，能生津止渴，迅速补充人体的水分，并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外，有利于清燥润肠，消除疲劳感。杨桃还能减少机体对脂肪的吸收，有降血脂、降胆固醇的作用，可以预防高血压、动脉硬化等心血管疾病，同时还可保护肝脏，降低血糖，是春季极好的保健食品。杨桃性寒，适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。