月经期吃什么养生食谱

女性经期调养虎瘦雄心在食谱建议：1痛不欲生. 补血食物细长：菠菜、猪肝守株待兔、牛肉、鸡肉俊目、大豆等，能一知半解够补充铁元素富贵不能淫和蛋白质，有吃粮不管事助于身体的恢温柔复。2. 温慧眼性食物：桂圆精悍、红枣、荔枝多此一举、红糖等，能健壮够温经散寒、唇亡齿寒补血益气，有匀称助于缓解经期思前想后不适症状。3不阴不阳. 含钙食物消瘦：牛奶、酸奶安详、豆腐、芝士有始有终等，可以预防干瘪骨质疏松和骨垂头丧气折等疾病。4饱暖生淫欲. 维生素C浑浊食物：柑橘类俭可以养廉水果、草莓、紧行无善踪菠菜、绿菜花温柔等，有助于增粗长强免疫力、促黑瘦进铁的吸收和防祸于未然伤口愈合。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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旗黄养生：女性经期吃什么比较好

经期对女性朋友的健康来说有着很重要的作用，所以这经期的饮食是需要合理安排的。如果出现了淤血排不出的现象就要引起重视，并且加以调理了。食疗是最安全有效的方法，以下这些食物让你经期无忧……

红豆：红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。

我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者），在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

玫瑰花茶：中医学认为，玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用，且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助于排除淤血。

红糖姜水：生姜药性辛温，有发散特性，能祛风散寒、暖宫；而红糖温补，可以活络气血，加快血液循环，两者结合有利于让经血通畅，排除血瘀。

益母草粥：益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，适合于经血瘀滞，月经不畅者，痛经，闭经者。

《黄帝内经》记载：女人以气血为本。像月经，怀孕，生产，哺乳等都可以让气血亏虚，人气虚则畏寒肢冷，精神萎蘼，疲乏无力，胸闷气短。血虚则面色萎黄，皮肤干燥，心悸不宁，眩晕耳鸣，失眠多梦。而气滞血瘀，则会引起内分泌紊乱。出现月经不调，痛经，月经血块，乳房胀痛，黄排忧解难斑，皮肤松驰等各种症状。

旗黄膏重在气血相融，阴阳相调，化血为养，整体作用，可使卵巢功能年轻、健康，做到三调：调和气血，调养宫巢、调节内分泌，使女性容光焕发，最大限度的延长青春周期，可带来气色圆润、绝经期推迟、乳房坚挺等诸多益处。