晨跑前饮食
2024-05-03
来源：客趣旅游网
早上晨跑前应该吃主食、温水和其他食物：1. 主食：适量食用馒头、面包、饼干等可以补充身体所需能量，避免低血糖现象发生。2. 温水：喝温水可以润滑和滋养胃肠道，促进身体代谢，及时补充水分，避免脱水。3. 其他食物：适量食用容易消化的食物（如香蕉、牛奶、鸡蛋等）可以保护肠道，但不可过饱。在晨跑后如出现不良反应，需要及时停止。
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早晨跑步 前需要吃什么东西？？
为避免在跑步中或跑步后肠胃疼痛，建议以下食品（跑步前半小时至一小时食用）：
1、低纤维水果或蔬菜：西葫芦、番茄、橄榄、葡萄、柚子。
2、奶制品：酸奶、优酪乳，这类食品当中的有益菌会有助于消化。
3、精制食品：通心粉、精米、硬面包圈，对胃的负担较轻。
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