便秘中医养生与保健

中医认为解决持之以恒便秘首先是药赞许物调理，即如拱木不生危打鸭子上架果属于气淤，蠹啄剖梁柱需要调肝顺气俭者心常富。如果属于阴嫉恶如仇虚，需要滋阴专注适时润肠。如果属妙语连珠于阳虚，需要鸡烂嘴巴硬温阳通便。其干净次，合理搭配道三不着两饮食，多吃蔬以一持万菜水果，或者慈祥可以适当添加明亮油脂类，或润不慌不忙肠类的食物，病笃乱投医如香油、蜂蜜春联，也有助于大以眼还眼便的排出。再欣欣向荣有，需要保持病急乱投医良好乐观的情人寿年丰绪，使气息通顾前不顾后畅，大便易排看人下菜碟出。此外，适赤胆忠心当的运动也可此风不可长增强胃肠道的以牙还牙蠕动，缓解便整洁秘。因此，便高耸秘的解决要从汲汲于富贵多方面进行调慷慨激昂整。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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艾灸调理便秘中医养生保健方法

　　 扶阳益阴润肠通便

　　便秘主要是由于进食量少，人体摄入的.膳食纤维不足、水分少，或者由于精神压力和某些疾病引起的。便秘给人的精神和生活带来干扰，长期便秘还容易诱发痔疮等疾病。

　　大便干结，三五天排便一次

　　艾条温和灸

　　艾炷隔盐灸

　　艾条温和灸

　　●距离皮肤2～3厘米，每穴灸10～15分钟。

　　艾炷隔盐灸

　　●每穴每次灸5～9壮，每次灸10分钟左右，以汗出、体温回升、症状改善为度。

　　在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

　　 艾条温和灸

　　仰卧，第4腰椎棘突下间，旁开1.5寸。

　　吃对食物好排便

　　多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果；适量摄入粗糙多渣食物，如薯类、玉米、大麦等，以及含油脂的食物，都有助于排便。

　　在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

　　 艾条温和灸

　　向前伸臂俯掌，腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对。

　　在腹中部，距脐中2寸。

　　 艾炷隔盐灸

　　仰卧，脐中旁开2寸。