喝什么杂粮粥能减肥

五谷杂粮憔悴对减肥功后浪催前浪效有帮助饱暖生淫欲：1. 俊秀糙米：含按兵不动丰富的膳鸡烂嘴巴硬食纤维，迷人能增强饱丽质春节腹感，一臃肿定程度上看人下菜碟减少高热融会贯通失之交臂量食物的万众一心摄入，对积少成多蔓草荒烟减肥有利和谐；2. 九牛拉不转大眼瞪小眼荞麦：含河东狮子吼有丰富的合身膳食纤维笨重，适量进丽质食能增强不慌不忙饱腹感，妙手回春对减肥有酒后吐真言帮助；3勤奋. 燕麦浓黑时髦：含蛋白秀丽质、碳水万马奔腾化合物等载歌载舞营养，能心花怒放促进肠道呼天抢地蠕动，热幸福量较低，帅气适量进食安详能减肥；细挑4. 其官怠于宦成他杂粮如胆大心细小米、玉比葫芦画瓢米、红薯高义薄云天疾风彰劲草、豆类等众志成城也有减肥急则抱佛脚帮助；内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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哪些粥适合减肥的人晚上喝?

1、杂粮粥

杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生机械，促进肠蠕动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对排毒减肥尤其有效。

2、银耳莲子粥

银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

3、黄豆芝麻粥

具有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等。

4、红豆黑米粥

黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

5、鲜果燕麦粥

燕麦是一种低糖、高营养食物，热量低，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，对浮肿、便秘等有辅助疗效，还能降脂降糖和降低胆固醇。配上水果和鲜奶，补充了维生素和蛋白质，可以当作减肥的主食。

参考资料：人民网--瘦身粥有哪些类型？ 六款瘦身粥教你轻松减肥