健康的养生小秘诀
日常养生保健诀窍：1. 规律作息：规律的作息可以保证机体得到充分的休息，有利于更好地保持身体健康。2. 合理饮食：多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于体内新陈代谢的调节，还能够满足人体所需营养，促使身体健康的生长、发育。3. 调整情绪：愉悦、舒畅的心情能够促使身体自然产生内啡肽和多巴胺等化学物质，可以提高人体免疫功能，增强身体抵抗疾病的能力。
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8个免费的养生秘诀
8个免费的养生秘诀
1.免费的美容法--干洗脸
2.免费的长寿法--走路
3.免费的补钙法--晒太阳
4.免费的养肾法--泡脚
5.免费的护腰法--小燕飞
6.免费的养肺法--深呼吸
7.免费的护胃肠法--揉腹
8.免费的护心法--大笑
1.免费的美容法--干洗脸
干洗脸时，手掌和脸部互相摩擦,使血液循环加快，新陈代谢旺盛，还能增强身体的免疫力。“洗”后脸部会感到非常舒服,眼睛好像也明亮了一些，让人感觉神清气爽。
2.免费的长寿法--走路
步行相对与跑步、游泳来说,是一项强度适中的好运动，使全身的肌肉得到锻炼，是帮助甩走肥胖、糖尿病等慢病的好方法。
3.免费的补钙法--晒太阳
下午4 5点钟的时候晒晒后背，能补充维生素D，有助于人体对钙的吸收。另外还有温肾助阳的作用。
4.免费的养肾法--泡脚
泡脚水最好在40℃最适宜,水量要没过脚踝，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口脚踝的血热了,人体的整个血液循环才会加速这样才会有很好的舒通经络的效果。
5.免费的护腰法--小燕飞
“小燕飞”可以达到对颈椎、腰椎的自然牵引作用，对于预防和缓解颈腰椎问题有不错的效果。不过，已经有腰椎滑脱和严重腰椎疾病的人，不适合做这个动作。
6.免费的养肺法--深呼吸
深呼吸可以增加有效通气量,增加氧的吸入和二气化碳的排出。更重要的是通过长期深呼吸练习，可以维护或改善肺弹性功能,在一定程度上改善肺功能，尤其适合慢阻肺患者日常保健用。
7.免费的护胃肠法--揉腹
每天揉揉肚子,做腹部按摩,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好，基本不进食了，减少胃肠压力。
8.免费的护心法--大笑
多吃药不如多大笑，药补不如神补,所谓神补就是精神上的调节,特别是老年人更要乐观、豁达、笑口常开。研究表明，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。
想要变美这样做:
1.早睡真的很重要
2.一定要多喝柠檬水
3.早餐不吃真的会变胖
4.起床空腹喝一杯温水
5.多喝温水能提高代谢
6.爱长痘的人少吃甜食
7.不要经常捏鼻头，鼻翼会变大
8.用姜水洗头一定程度能增加发量
健康喝水这样做:
不渴:也要喝水
睡觉前:少喝水
洗完澡:慢慢的多喝
感冒:大量喝白开水
肥胖:饭前大量喝水
排泄:早晨喝一杯水
烦躁:要多喝花茶水
便秘:大量的多喝水