瘦身最理想的方式是什么 经常游泳能减肥吗
2023-08-20
来源：客趣旅游网
经常游泳能减肥吗？瘦身最理想的方式是什么？游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。有不少想要减肥的朋友们都热衷于游泳运动，那么经常游泳能减肥吗？瘦身最理想的方式是什么呢？我们来听听小编的介绍：
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法
水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所 消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内 多余的脂肪。
尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使 你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有机会 “伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿&rdquo；
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法
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