有效的运动减肥
2023-08-20
来源：客趣旅游网
当今社会有哪个女性不想成为骨感美人，谁不想自己的身材像明星一样，谁不想告别赘肉。任何时候都能自己的大秀纤腰、美腿、S型曲线，不再把自己包裹的像个粽子。现在我就向你推荐四种有效的减肥方法吧。
1、慢跑减肥法
跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果也同样十分显著
因为在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
2、游泳减肥法
游泳是一项有氧运动所以能消耗较多的热量。这是由于水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟消耗的热量与在同样温度下的陆地上2小时所消耗的热量相同。所以它有很好的瘦身效果。
除此只外游泳时，人体靠水的浮力托起，而且手足并用，全身的关节、肌肉也会均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。因此游泳使身体得到充分的锻炼。
3、苹果减肥法
减肥期间每天吃苹果且按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。吃苹果的这3天不能吃别的食物。因为什么食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能混乱。
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