饮食运动双双结合
2023-08-20
来源：客趣旅游网
冬季的天气颇是寒凉，也因为大家穿着很多的衣服，因此掩饰了在冬季增多的脂肪。冬季减肥看似不是一件简单的事情，特别是不敢到户外进行运动。那么冬季如何才能快速减肥呢？
冬季快速减肥方法并不要求你少吃什么，只要每周至少有四次以汤代饭，坚持10周，就可以轻松减掉20%的体重。喝汤对人有很大的好处。喝汤不仅能够养生美容，还能减肥哦。
汤能使进入胃中的食物充分贴近胃壁，于是能够增加饱腹感。因此建议在用餐前喝一碗汤，这样可以让你少吸收100-190千卡的热量。为了防止肥胖，最好选择在中午喝汤，晚餐不适宜喝太多的汤，否则吸收的营养就会堆积在体内，容易导致肥胖。
冬季减肥方法说到底也是需要运动。冬季不适宜进行剧烈的运动，因为这样很容易感冒。但是你可以养只小狗哦。每天带它去兜兜风，也能让自己吸收新鲜空气，同时自己也能跟随小狗一起进行快走。快走的时候保持每分钟100-120步左右的速度不行，坚持走30分钟，2-3个月后就能看出明显的效果。
冬季减肥也不是怎样都适合的，无论是什么时候都要控制好减肥的幅度，一个人一周减1斤到2斤，一个月减4斤到8斤是最安全的。超过这个极限，就会对人体健康造成影响。最后可能导致肾功能受损或者心脏受损。
冬天人的食量会变多，因此想利用冬季减肥的女生就必须坚持运动。多选择一些温和的运动，比如瑜伽，健身操等运动，多拉伸身体的赘肉，这样对减肥也是非常有帮助的哦。如果一个月你还看不到减肥的效果，不妨再坚持一下，毕竟冬天还长着呢。
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