哪个更好 跑步与快走减肥
2023-08-20
来源：客趣旅游网
跑步可以让你体内循环系统，呼吸系统增强，许多人开始跑步就是因为减肥，毕竟跑步是减肥的最好最安全的运动方式。快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。
那么跑步与慢走减肥，哪个更好呢？
跑步减肥有一个最最最严重的误区！——空腹、早上 跑步。不建议早上跑，因为上午空气中含氧量少，虽然空气清新，却是得不偿失。这就很多人越跑越胖的原因。
快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久，不可半途而废。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
在跑步与快走运动前，最好穿着舒适合脚的鞋，再做一些伸屈运动，在漫步五分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。
放弃跑步，改成快走
剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。
通过以上介绍，相信你对跑步和快走都有了一个大概的了解。跑步和快走减肥哪个好显而易见，但小编要说明一点的就是，选择自己合适的才是效果最好的。
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