游泳效果好 有氧运动与减肥
2023-08-20
来源：客趣旅游网
许多人都喜欢游泳，尤其是到了夏季，游泳更是一种人人喜爱的消暑健身方式。除此以外，游泳减肥的效果也是不容小觑。游泳是一种全身性运动，运动时消耗的能量大，不仅可以减肥，还可以提高你的心肺功能。
1、蝶泳
蝶泳这种游泳的泳姿主要锻炼的是胸部的力量，在游蝶泳的时候，两手的手臂必须向内划水，这跟在陆地上做扩胸运动差不多，身体的胸大肌、背阔肌以及腹直肌都要出力，蝶泳可以针对这些部位进行锻炼，效果不错。
2、仰泳
仰泳的泳姿主要针对背部进行力量锻炼，在仰泳的时候身体使用背部肌肉的力量比较多，仰泳能够使得背部的肌肉得到很好的舒展。此外，在仰泳的时候还需要将臀部上提，在游的时候臀部的部位也得到了锻炼。看来想要瘦背部还有臀部的美眉们在去游泳的时候可以多练练仰泳，可以美背提臀。
3、蛙泳
前面提到的一些游泳泳姿在游起来的时候，脚部大腿的方式都是上下鞭打式的，而有蛙泳则会使用腿部的力量更多一些，游蛙泳可以有效地锻炼腿部的肌肉，达到瘦腿的功效，使得腿部变得更纤长。游蛙泳的时候大部分会使用腿部大腿股四头肌，这对加强腿部的力量非常有帮助。
4、自由泳
自由泳主要针对锻炼的身体部位就是手臂。在自由泳的时候，两手臂的上臂部位的肱二头肌、肱三头肌都是用力的部位，有自由泳可以有效地锻炼手臂，达到瘦手臂的功效，帮助美眉们甩掉蝴蝶袖。
在开始进行游泳减肥的时候，一定会感觉腰酸背痛，这是因为身体的力量没有到位的缘故，需要加强锻炼，久而久之身体的部位得到加强之后就不会再这样了。
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