运动按摩相配合
2023-08-20
来源：客趣旅游网
平坦的小腹是最容易吸引人的部位之一。但是在平时如果不经常做瘦腹运动，腹部肌肉就难以活动到，以至于腹部堆积的脂肪越来越多。那么，有什么方法可以塑造平坦的小腹呢？
一.瘦腹运动
1、双腿挺直站立，腹部收紧，双臂举起至头部上方，然后双手手掌相贴，左右摆动身体；
2、双腿挺直站立，双臂向前伸直抬起至与肩同高，手掌相贴，然后摆动双臂到身体一侧；
3、吐气慢慢旋转，当转回到正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒；
4、双腿挺直站立，双手掌依然相贴，抬起手臂到身体斜上方位置，接着慢慢放下手臂，然后向反方向做同样动作。
二.按摩刺激腹部
按摩瘦腹法可以作为瘦腹的一种辅助方法，如果想要腹部更快更要效的瘦下来，除了做瘦腰运动还可以进行腹部按摩减肥法，双管齐下，腹部赘肉更快消失。
按揉腹部的腹直肌和腹斜肌，可以让你的腹部更平坦纤细。
按摩的方法：平躺在地或者坐在椅子上，双手放在腹部做顺时针或者逆时针按摩。每天按摩3次，每次按摩10分钟。
三.捏揉带脉瘦腹
带脉位于带脉穴一带，是腰最细处。按摩腰部带脉对于减肥效果非常好。
按摩带脉可以从前后两个方向。双手从两边按捏、揉点、提拿带脉。按摩的时候力度要掌握好，如果腰腹赘肉比较多，力度要稍微大一点。
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