四招塑造修长美腿
2023-08-20
来源：客趣旅游网
小腿的曲线很重要，小腿肚曲线提升可以让双腿显得修长。但是怎样减小腿不是一个简单的问题，甚至错误的方法会导致小腿长出很多肌肉。那么，怎样减小腿呢？
怎样减小腿第一招：站立提腿
双腿分开站立，宽度约为肩宽。双手扶着桌子边沿，保持身体平衡，提起脚跟，收紧臀部和大腿，保持3秒，然后放下，每次练习重复做10次。
效果：收紧小腿肌肉，美化小腿线条。
怎样减小腿第二招：坐着提腿
坐下，挺直上身，腿部用力抬起双腿，保持双腿与地面平行，脚尖向上，保持动作10秒，然后放下。重复这个动作数十次，直到小腿感到疲累。
效果：收紧臀部、大腿、小腿肌肉。
怎样减小腿第三招：坐着直腿提脚跟
坐下，身体挺直，双手扶着椅子的边沿，双腿用力提前双脚，并且让脚尖保持伸直，收紧腹部，然后慢慢勾起脚尖，然后放下，重复伸直脚尖和勾起脚尖的动作，直到大腿感到酸累。
效果：收紧小腿、大腿、臀部、腹部的肌肉。
怎样减小腿第四招：捶打小腿
坐在地上，抬起左脚，使小腿和大腿成直角。然后用拳头轻轻拍打小腿，每侧腿拍打5分钟。拍打之前还可以先用浴盐浸泡小腿，当小腿浸泡一段时间后肌肉变得松弛，这样拍打小腿就更加有效了。这种拍打方式对加速血液循环同样有效。
效果：松弛结实肌肉腿，美化小腿曲线。
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