有什么预防方法 肾虚的症状有哪些

肾虚指肾脏精气阴阳不足，是当下男女朋友都会轻易患上的疾病，那么，肾虚的症状有哪些？有什么预防方法？

中医认为：肾为先天之本肾藏精，主生长，发育，生殖肾主骨，生髓，通脑肾主纳气，肾主水液肾开窍于耳肾司二便腰为肾之府等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。

并且，男人最怕肾不好，其中尤以肾虚为甚，不然也不会这么多人每天都在询问肾虚吃什么补，肾虚的症状有哪些，肾虚吃什么药这些问题了。现在健康的你也一定要留意身体有无出现肾虚的症状，如果有就要加以调理以防恶化了。

肾虚的症状主要表现在：

①、记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

②、情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

③、缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。

④、尿频、尿等待、小便清长等症状。

此外，肾虚还表现在早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

平时的护理预防比治疗来的更有疗效，我们平时日常生活中的预防很重要，平时生活应当注意：1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。2.男性接触过多的

洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。3.适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。