合理安排锻炼时间就能塑造完美体态
2023-08-19
来源：客趣旅游网
不用特意浪费时间去健身房，自行车是现如今最省钱最锻炼的交通小工具，几乎人人都会有使用到它的地方。日常繁忙的OL们可以在周末假期去郊外骑自行车锻炼身体，巧塑身体曲线哦！自行车减肥，合理安排锻炼时间就能塑造完美体态。
自行车属于有氧运动，有效减去脂肪的同时，出汗有利于排除废弃物和皮肤新陈代谢。自行车运动对于人们来说老少皆宜，没有特别技术要求，使用于普通大众。对于全身肌肉的运动达到70 %，其它运动，都有局部限制，而且相对于其它运动而言，比较难以肌肉拉伤，在骑单车过程中，比跑步和游泳更有速度感。
一天内我们可以如下安排骑自行车减肥的进行时间：
7:00 起床后喝一杯水，清清肠道，激活体内的新陈代谢。
7:30 尽量选择米饭等能含葡萄糖的食物来作为早餐，为身体补充能量。但分量减少至平时的1/3，避免剩余未能消耗的能量后积聚在体内。
8:00 如果离家不远就试试骑车上班上学，选择平时的路线，但注意路面最好是平坦的。如果比较远的话，在上班上学前进行15分钟的自行车运动。
12:00 午饭的时候注意碳水化合物的减少，最好是原来的1/3。饭后休息片刻，骑20分钟的自行车。
17:00 下班放学同样以自行车代行，住较远的人可以在到家后再进行，时长为大概15分钟。
18:00 运动完后，在饭前到附近的公园散步一下，作为剧烈运动后的整理与放松。
19:00 晚饭的饭量也要相对地减少，多吃吃蔬菜等低卡路里的食物，晚上将沙拉作为零食也很不错。
骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
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