瘦身丰胸两不误 瑜伽练习
2023-08-20
来源：客趣旅游网
瑜伽瘦身，您听说过吗？瑜伽体位法可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，一些瑜伽动作，也是可以起到丰胸的作用的。下面，就让我们一起来练习瑜伽吧。
瑜伽是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。同时，瑜伽体位法可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。那么，接下来，就让我们一起来学习几个瑜伽减肥动作吧！在做这些动作之前，提醒朋友们，最好在空腹之前练习瑜伽，以免产生不良后果。
船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。
1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。
2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。
3.试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。
练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
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