时尚白领减肥三武器 33岁的女人怎样减肥
2023-08-19
来源：客趣旅游网
对于上班族的白领来说，减肥是一件不容易的事情，因为她们几乎是没有多少减肥时间的，现在一起学习一下白领减肥方法吧，只要掌握了白领减肥的三种方法，上班一样减肥。
1、不乘电梯爬楼梯
爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，爬楼梯不仅可以减肥，还能使使髋关节的活动幅度增大，也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。
2、多喝减肥茶少喝咖啡
茶中含有大量的食物纤维，食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉，更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
3、利用办公椅健身
除了以上两种方式外，白领们还可以利用办公室里的椅子来减肥。
步骤一：上体直立坐于椅上，两臂下垂。头部先前后仰、左右倾，再从右至左转动一圈，第二次反方向转动，各转三次。
步骤二：两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量后伸，胸部展开，该姿势保持3～5秒。
步骤三：双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15~20次。
这套简单的办公室减肥动作，简单易学，对于众多的白领女性来说非常适用，既能消除疲劳，大大提高工作效率，又能减少臂部多余脂肪，保持形体美。
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