运动减肥最实在
2023-08-19
来源：客趣旅游网
爱美之心人皆有之，俗话说没有丑女，只有懒女，在同等的舒适情况下，很多女孩确实容易满足眼前安逸的生活，那么在享受舒适环境的同时，你们是否会为身体的发福带来麻烦而深深的困扰呢？那么，怎样又不花钱减肥又快？
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，也是不花钱就能减肥的好方法。运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。
跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120—140次的速度，一个小时就可燃烧掉600—1000卡的热量。加上跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，因此一直是流行的健身方法和减肥方式。
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