臀部大怎么减肥
2023-08-19
来源：客趣旅游网
臀部大怎么减肥？如何才能练成一个性感小翘臀呢？推荐三个瘦臀的最快方法，简单有效，通过运动带动浑身的血液循环，宅在家里就能轻松有效瘦臀！
一、拱桥翘臀减肥动作：
将身体平躺在床上，双脚弯曲后将臀部白癜风 向上提起后放下，重复约10次，有不错的塑臀效果，另外，在睡前5分钟，做个小运动更能达到助眠效果唷！
专家点评：这种翘臀法消耗的热量也会较一般方法要多，注意调整呼吸，地点选在床上比地上更不易受伤。
二、弓箭步翘臀雕塑法：
将右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿势，接著身体向前压，感受到腿部与臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿线条的作用。
专家点评：做弓步大家都不陌生，注意重心的调整即可，记得运动时节奏不要太快，以免脚部承受连续的突而其来的身体重量，建议在穿鞋的状况下练习。
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