秋季应该怎样减肥
2023-08-19
来源：客趣旅游网
肥胖既有碍于形体美，还会带来身体上的疾病，而秋季人们食欲大振、睡眠好，是容易发胖的季节，因此秋季更要注意减肥。那秋季应该怎样减肥呢？下面为大家介绍四个简单而健康的小方法，让你秋季也能变苗条。
方法一：调节饮食
进入秋季，没有酷暑的煎熬，人们的食欲大振，饮食会不知不觉地过量，热量的摄入也有所增加。因此应多吃一些低热量的食品，如赤豆、萝卜、竹笋、海带、豆芽、大蒜、辣椒等。
方法二：饭前喝淡汤或吃个水果
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。此外，细嚼慢咽也有助于减少饭量。
方法三：晚饭少吃，素食为主
秋季人们胃口大振，容易饮食过量。如果晚饭吃得太多，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。所以晚饭应尽量少吃，并减少油腻，以素食为主。
方法四：饭后散步
饭后，人们运动锻炼消耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而变瘦。但饭后不宜进行过于激烈的运动。所以散步是一个较佳的选择。
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