学生减肥要健康 小学生怎样减肥最快
2023-08-19
来源：客趣旅游网
现在不少小学生都应营养过剩而变得胖胖的，虽说小学生长得胖也没多大问题，且现在正处于长身体的阶段，并不提倡减肥。但是，如果小学生的体重超过的正常水平的话，会对他的身体造成一定的负担，还可能会影响其心里的健康发展。那么，小学生怎样减肥最快呢？
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
6、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
除此之外，还应控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品和市场上所有的饮料。晚上8点后，尽量不要吃东西。而早餐不能省，一定要吃，让你妈妈给你做一些低热量低糖有营养的东西。(不吃早餐影响智力发育)
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