怎样小腿减肥
2023-08-19
来源：客趣旅游网
每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？你也想要一双性感美腿吗？下文将推荐饮食减肥法和运动减肥法，助你打造性感美腿。
想要拥有性感美腿，先从饮食上开始。薏仁作为中国自古的保健食品，含有颇为丰富的氨基酸、维他命等物质，可促进新陈代谢，改善血液循环，达到瘦身消脂、利尿消水肿及改善肌肤粗糙的功效。最常见的以薏仁烹调的代表菜非四神汤莫属。有兴趣的朋友都可以回家试试哟。
另外，冬瓜是最常见的能够塑造美腿的食物，属于低热量、低脂肪与高水分的蔬菜，是夏天极好的蔬菜。因为具有利尿作用，所以可以消除水肿和上火，同时还具有清凉解渴、消暑解毒、除烦躁、止喘咳等功效，有助于排除腿部的水分。冬瓜在食物中应用很广，朋友们不妨多在自己的餐单上加上可爱的冬瓜。
想要向着性感美腿这目标进发，除了食物疗法之外，运动还是需要的。大家都知道游泳对于减肥是一种严重消耗热量的减肥运动方法。水中有氧运动的动作看起来都不困难，主要是利用水的阻力达到四肢的肌力训练。在这里特别介绍最简单的水中横走动作。
首先，双脚左右打开约比肩再宽一点的距离，双手手臂打开放在大腿两侧帮助身体平衡。然后，右脚往左脚后侧横移，让双腿呈交叉状，接着左脚往左侧打开，然后右脚再往左脚后侧横移，双腿横走约25公尺后换左脚往后踩，水的阻力可紧实大腿内外侧肌肉。但特别要提醒大家：饭后1小时内最好不要在水中进行有氧运动;其他时间可以自由安排，水池中水深应在全身站直后胸部位置，水温维持一般室内泳池水温约25度状态。
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