有没有快速减肥的窍门 宝宝断奶后妈妈如何减肥
2023-08-19
来源：客趣旅游网
孩子断奶后，妈妈们最想做的事情，绝大部分是瘦身减肥，形成良好身材。那么，断奶后妈妈如何减肥呢？我们给您提供一些小窍门。
1、多喝水：早晨喝杯暖水清肠胃。早晨起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢。同时有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除。餐前尽量饮一杯清水，喝饱五脏，可以降低饮食量，减少热量的摄取。
2、 清淡饮食：多吃豆制品、黄瓜、冬瓜、蜂蜜之类的。把进食量减少30%，只吃七成饱，晚饭可吃六成饱。减肥期间不要吃糖、米面、土豆以及各种高脂肪的食品，主食用可可粉代替。
3、仰卧起坐：想要拥有良好体态的妈妈们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来。
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