坚持“三步走”战略 减肥成功后怎么保持体型

减肥成了现代生活中最热门的话题，许多人下了很大的决心，花了很多精力来减肥，但绝大多数减肥者都只能在短期内有效，一旦停止便恢复原有体重，减肥者谈起减肥都有“难于上青天”之感，减肥后的反弹现象使很多人丧失了减肥的信心和勇气。那么，减肥成功后怎么保持体型？

1.经常测量自己：每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。

2.郑重承诺：如果你开始控制饮食了，一定要把这个控制计划长期坚持下去。一直吃健康食物，直到你达到你的目标体重。要达到这一步，并真正获得健康或者是不变的体重，只有长期坚持才有效。保持健康，就要长期坚持好的生活习惯。

3.安排好你的饮食结构：你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养)，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。

通过以上的“三步走”战略，我们就可以在减肥成功后，又成功地保持体型。通过上面的介绍，相信大家对减肥的相关方法已经有了一定的了解。下面本站继续为大家推荐以下两种对减肥有很不错的帮助的药物。内容如下：

艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)：奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效，其能抑制脂肪吸收，让你轻松减重不节食。

伊宁曼(奥利司他片)：奥利司他片是通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，从而发挥治疗的作用，而且其副作用也非常低下，可以放心服用。

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