如何快速减肥不吃药
2023-08-19
来源：客趣旅游网
国际健康减肥概念是营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤，做到这三个标准，就是健康减肥。很多人试图遏制自己日益发胖的身体，这样不但容易损害身体以及导致减肥反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，给人们的减肥蒙上了阴影。
现在大家都认识到减肥应要从多角度去做：
第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替，特别的事油炸食品少吃，尽量不吃。如果觉得饿可以吃含有膳食纤维的营养减肥产品香哥儿，在饭后服用最好，它可以补充能量，增加饱腹感，安全健康减肥。还有一点要注意，就是吃饭的时候要多嚼，古人都是倡导细嚼慢咽的，这个能促进消化。
第二，多运动，要有早睡早起的习惯。每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。如果不想跑步，跳绳、游泳都是很好的减肥方法。
显示全文