血糖就是我们的血液中葡萄糖。如果我们血液中的葡萄糖过高，血糖就会随着尿液排出，也就是我们说的糖尿病。如果我们体内血糖过低，我们通常就会表现为虚汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。
无论是高血糖还是低血糖，都和我们日常作息和饮食有关，每天我们都会摄入不同的事物，由于体质的限制，部分人就会出现摄入的血糖值过高。长期以来，我们的胰腺脾胃就会受不了从而无法分解我们血液中的血糖，人们就会有高血糖。
还有的人不按时吃饭，节食减肥，引起血糖过低，就会时常发生晕倒的危险。
但是这些我们都是可以在生活习惯中慢慢改善过来的。很多人就会问高血糖的人要怎么测自己血糖，很多人对这个体内的血糖正常值不清楚。我们人在空腹和饭后的血糖都会不一样，血糖正常我们的身体各机能也就健康了。
那么，今天小编就为大家准备出了我们在餐后两小时血糖的正常值为多少？如果体内血糖过高或者过低怎么办？人人都需要一个健康的身体，下面就跟着小编来看一下吧！
餐后两小时血糖的正常值多少正常？
正常人在餐后两小时血糖的正常值一般在7.8以下，3.9以上。餐后两小时血糖检查实际上是一种简化的葡萄糖耐量试验。由于这种方法较口服葡萄糖耐量试验抽血次数少，简单易行，易为患者接受，所以为临床上用于筛选和发现空腹血糖正常的糖尿病患者的最常用方法。
所以我们在家都可以随时测量自己的血糖，而且现在药店都有卖血糖仪和专用试纸，所以很方便。
测定餐后两小时血糖有两方面的意义，一是用于诊断，诊断看体内的血糖的数值是否存在偏高和超标。二是观察糖耐量的恢复情况，借以反映胰岛的功能状态。若经过一段时间治疗，空腹血糖已恢复正常，而餐后血糖仍高，常提示病人耐糖功能仍然不好，胰岛素的分泌不正常。若空腹血糖正常，餐后血糖也正常，说明病人耐糖功能较好，胰岛功能好转。
降血糖首先饮食要清淡易消化，做息要规律。要食用低盐低脂肪低糖饮食，饮食上也不宜过于严格，以免造成营养缺乏。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，早晚各饮用一杯火麻茶，由黑木耳、决明子、葛根、番石榴果、火麻仁等草本植物组成的，可以抑制分解糖的酶活化，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌，对糖尿病有很好的辅助作用。
空腹血糖正常值
一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升。空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。
饭量一定要算计，过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，减量不吃盐重和油腻的食物。
增加维C摄入，增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能有效减少糖尿病并发症。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
增加无糖液体的摄入，脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入。
垃圾食品不要碰，如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。
自我放松与情绪调节：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，这里患者们可以选择练瑜伽。学会调节情绪，克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。
常备口香糖，咀嚼无糖口香糖能控制糖友对零食的摄取欲望，但数量不宜过多，因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气，让人不想再吃带有异味的零食把它破坏掉。
吃点醋，食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。
自我按摩，通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效果显着。