低头族在平时的生活中随处可见，这类人群不仅仅只限于低头使用手机，广义上也指长期伏案工作，学习，使用电脑，以及不良的生活习惯造成长期低头的现象。低头族的危害之一就是会造成颈椎，椎间盘及其周围的软组织退变，进一步刺激和压迫颈神经根并引起的一系列相应症状的综合症。那么，颈椎压迫神经应该怎么调整，以及在平时的生活中有哪些预防措施呢？
颈椎病压迫神经怎么调整
1.找准症状。颈椎病说白了，就是颈椎骨骼发生的病变。无非就是职业病，退行性病变后引起的颈椎椎体原有的生理曲度消失变直，椎间距变窄，进而挤压椎间盘形成突出和骨质增生，最终都是"压迫到不同的神经根，引起不同的脖子痛，头晕头痛，手麻等症状"。
2.对症治疗，既然颈椎病的病根在骨骼上，科学表明最有效科学的方法就是，矫正复位颈椎椎体原有的正常生理曲度后，才可以使椎间距空间变大，突出膨出才可以回缩，骨质增生可以控制萎缩，最终神经根不受压迫，血液循环正常后，脖子痛，头晕，头痛手麻等症状就会逐步减轻甚至消失。
3.颈椎病如果症状轻的可以采取局部的按摩推拿理疗，注意颈部的运动，保持颈部的血液循环畅通，如果症状较重的，一般需要微创手术治疗项椎间孔镜和射频消融术。
如何预防颈椎病的产生
1.保持正确的姿势。长期的姿势不良是引起颈部脊柱病的主要原因。包括枕头过高、过低、过硬，驼背，伏案书写、侧身歪斜的看书、趴在桌子上睡觉、用脖子夹电话等等。这些错误的姿势都可能使得颈椎位置发生异常变化或畸形。
2.无论什么姿势都不要长时间保持，半个小时或一个小时应该活动下身体避免肌肉僵硬。试着用脑袋写个“风”字，就是很好的颈部体操了。此外，避免颈部受凉，在空调房对着颈部直吹的话，颈部肌肉会僵硬，长久对身体不好。
3.避免背过重的单肩包、过重的挂件。对女性来说避免穿不合身的内衣。通过平时增强锻炼强健颈部肌肉也是很好的预防方式，同时注意循序渐进避免外伤。
颈椎内含有着众多的神经组织，是人体重要的器官之一，发生病变后，严重影响着患者的身体健康，治疗此疾病是刻不容缓的。患者在治疗颈椎疾病时，应该去正规医院接受治疗，听从医嘱，配合医生，这样才能治疗好疾病。