老年人健身球的好处和作用
中老年人玩健身球好处多多
健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，由山核桃演变而来，古人置山核桃于手中运转，来祛病健身。目前健身球有空心铁球、石球、玉球等，均有不同的型号。锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动，每次可练10多分钟，每天可练数次。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。一般来说，玩健身球有以下好处：
首先，通过指掌运动，使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，对预防中老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。
其次，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，有镇静怡神的功效，同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效，发挥“动则不衰”的生理效应。
最后，手部运动可健脑益智，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各种杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松，起到消除疲劳的作用。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，犹如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。
玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恒，并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行，以增强健身效果。