饭后散步的好处 多久比较好
饭后散步三大注意。
饭后休息30分钟左右再散步。人刚吃饱时，只是胃感觉到了胀满，营养还没有吸收，身体仍然处于饥饿状态。这个时候就去散步，会使一部分血液集中到运动系统去，影响胃肠道的血液供应量，延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化功能，容易引发功能性消化不良。
不是所有的人都适合饭后散步。比如身体素质较差，或是患有胃下垂等病的人。他们不宜散步，就连一般的走动也应减少，最好选择在饭后平卧10分钟。因为胃内食物充盈，再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，使胃下垂更加严重。患有心脑血管病的患者最忌饭后立即运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流也增加，脑部的血流相应减少。
不必每顿饭后都出去走走。中老年人对环境气候的适应能力较差，夏天炎热时，散步应安排在清晨和晚上，避开中午。冬天天气较冷时，可停止早晚的散步，散步可改在中午进行。