一、产后抑郁症症状表现
1、抑郁：患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、脾气暴躁：患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。
3、疲惫：一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。
4、失眠：患者一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、食欲不振：患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。
6、失去兴趣：患者对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，主动性下降，流露出对生活的厌倦，对生活失去信心，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响双方的关系。
7、不能应付生活：患者会觉得不够时间用，事情亦做得不好，但失去动力改善有关情况。
8、内疚：患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚，亦会因用负面角度观看事物而自责。
9、焦虑：患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。
10、出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图，甚至出现伤婴或自杀行为。
二、产后抑郁症原因
1、完美主义的性格
完美主义性格的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈，就会觉得有巨大的压力。
2、怀孕期间有过情绪波动的
怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。
3、内分泌变化
在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。
4、遗传
有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。
5、躯体
有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响，可能与产后抑郁的发生有关。
三、得了产后抑郁症怎么办
1、照顾自己
首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。 尽可能多休息。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。
2、积极寻求帮助
一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。
3、和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独
和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。
4、户外活动
带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。
5、 给自己留一点时间
你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。
6、合理的期望
改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。
7、简化生活，避免改变
在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。
四、产后抑郁症的食疗
1、产后抑郁症的食疗菜谱——香菇豆腐
材料：豆腐300克、水发香菇75克、酱油20毫升、糖10克、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
做法：首先把香菇洗净去蒂，豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条。然后油锅热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色。最后烹入料酒，香菇放入，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。
产后抑郁症的食疗小贴士：香菇富含锌、硒、b族维生素，加上豆腐中的蛋白质和钙，让这道菜营养很完善，有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。
2、产后抑郁症的食疗菜谱——小炒虾仁
材料：适量鲜虾仁、西芹、杏仁、白果仁、百合、盐、油、味精等。
做法：首先把西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水。然后虾仁上浆，并放在油锅里过一下，最后取出后与西芹等一同炒制即成。
产后抑郁症的食疗小贴士：可以多准备几种配料与虾仁一起炒，让营养变得更丰富，而且这道菜色香味俱全，会让妈咪看见它变得高兴起来。
3、产后抑郁症的食疗菜谱——桃仁鸡丁
材料：鸡肉100克、黄瓜25克、核桃仁25克、葱姜及各种调味料。
做法：首先：把鸡肉切成丁调味料调味，黄瓜、葱、姜切好备用，核桃仁去皮炸熟。然后炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油。最后烧火锅，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，勾芡装盘即成。